Complex o carbohidratos buenos, son los hidratos de carbono de digestión lenta. Los carbohidratos complejos provienen de las plantas y se puede encontrar en alimentos como los cereales integrales, verduras y algunas frutas. Alto contenido en fibra, carbohidratos complejos se descomponen lentamente en el cuerpo para regular la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo el nivel de energía del cuerpo acelerado. Granos
granos tienen beneficios antienvejecimiento.

granos consisten en la cebada, la avena, la quinua, el arroz y el maíz. Son fuentes de proteínas, vitaminas B y antioxidantes. Otros nutrientes que se encuentran en los granos pueden incluir calcio, hierro, tiamina, riboflavina y niacina.

Granos ayudan al cuerpo mediante la estimulación de la liberación de hormonas que suprimen el apetito, que a su vez aumenta el tiempo que se necesita para que los alimentos se mueven a través el tracto intestinal. Esto evita que una gran cantidad de alimentos que se almacenen como grasa.
Frutas
Frutas estabilizar los niveles de insulina.

frutas son fuentes de muchas vitaminas diferentes. La protección del cuerpo contra los gérmenes fuera, la vitamina A se encuentra en mangos, melones y melocotones. La vitamina C ayuda al sistema inmunológico a mantenerse fuerte. Naranjas, fresas, mandarinas, melones y pomelos son buenas fuentes de vitamina C. Asegúrese de comer un montón de kiwis, como la vitamina E que contienen ayuda a proteger el cuerpo contra la inflamación.

Verduras
Verduras regular los niveles de azúcar en la sangre.

verduras son quemadores de grasa naturales porque están cargados de fibra y agua. Comer verduras le ayudará a mantener la sensación de cuerpo completo. Las vitaminas A, C y E se encuentran en los vegetales. Los diferentes grupos de alimentos vegetales de color son rojo, naranja, amarillo, vegetales de hojas verdes, la luz de color verde oscuro y púrpura. Estos incluyen verduras como tomates, zanahorias, judías cera, apio, espinacas y berenjena.

Alimentación saludable

Comer beneficios para la salud de su cuerpo. Comer una dieta equilibrada con las proporciones adecuadas de frutas, verduras y granos puede ayudar a mantener el peso corporal y regular su insulina y los niveles de azúcar. Tomar decisiones saludables es un estilo de vida. Comer saludable proporciona la cantidad adecuada de vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Para mantener un cuerpo sano y que funcione bien, las cantidades proporcionales diarias ideales son cuatro porciones de frutas y verduras, dos porciones de granos enteros y dos porciones de proteína.