Reading la etiqueta de ingredientes en la parte posterior de los alimentos y bebidas que usted puede dar una idea de la cantidad de azúcar que consume a diario y la cantidad que usted necesita para cortar de su dieta para comer sano. Según la Asociación Americana del Corazón, las mujeres deben ingesta de 25 gramos de azúcar al día y los hombres deben de admisión 37,5 gramos de azúcar al día. Consumir grandes cantidades de azúcar puede causar una adicción al azúcar o varias instancias de los máximos del azúcar de la que es muy probable que bloquearse, causando una decepción que se caracteriza por una serie de síntomas. Cosas que necesitará
Vitaminas
Gimnasio (opcional)
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1

Prepárese mentalmente para experimentar los síntomas de abstinencia de azúcar, tales como ansiedad, cambios de humor, depresión, ansiedad, temblores, fatiga y dolores de cabeza. Eliminar los alimentos que contengan azúcar refinada, como los bocadillos, dulces, productos de panadería, hidratos de carbono, jugos y refrescos, a partir de su lista de compras y armarios. Esto ayudará a evitar que los atracones y volver de nuevo a los malos hábitos alimenticios.
2

reemplazar los azúcares refinados con los alimentos que contienen azúcares naturales, como frutas, verduras y productos multigrano.

3

Tome un multivitamínico diario para proporcionar a su cuerpo con la cantidad diaria recomendada de nutrientes y minerales. El azúcar se descompone su sistema inmune, sin embargo los multivitamínicos ayudan a aumentar su inmunidad
4

Construye energía en su cuerpo por el consumo de pocas calorías, alimentos bajos en grasa que se combinan las proteínas magras, como el pollo y el salmón. ,, con vegetales ricos en fibra, como verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada, lechuga y escarola. Añadir las especias, el aceite de oliva y otros vegetales para darles sabor. Coma meriendas saludables, como un puñado de frutos secos, yogur bajo en azúcar, una barra de granola o frutas entre comidas para mantener su cuerpo lleno de energía y evitar los antojos.
5

Beber de seis a ocho vasos de agua al día para eliminar las toxinas de tu cuerpo y para crear una sensación de llenura en el estómago para que usted no sienta hambre.
6

ejercicio al día durante al menos 30 a 45 minutos para aumentar la endorfinas. Las endorfinas aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, creando sentimientos de satisfacción, al igual que el azúcar hace.