Successful, la pérdida de peso saludable requiere comer alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes, como las verduras y frutas enteras y proteínas bajas en grasa, como pollo y carne magra. Comer estos alimentos con frecuencia durante el día aumenta el metabolismo y regula los niveles de azúcar en la sangre. Además, el uso de técnicas de preparación de alimentos que no introducen grasa agregada reduce la ingesta calórica total, mientras que el mantenimiento de los niveles de nutrientes de los alimentos. Instrucciones
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Coma enteros, verduras frescas con alto contenido de potasio. Dietas de bajas calorías pueden solicitar deficiencias de potasio, y el consumo de frutas y vegetales no procesados, como las patatas dulces y plátanos, ayuda a mantener la ingesta de nutrientes ideal del cuerpo.
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Coma un mínimo de 1.000 calorías por día. Una ingesta calórica severamente reducido solicita el metabolismo del cuerpo para conservar la energía, lo que reduce la tasa metabólica y dificulta la pérdida de peso. Proteínas magras, frutas y verduras, naturalmente, tienen un contenido mínimo de grasa y una alta proporción de nutrientes por porción, lo que los hace ideales para las dietas bajas en calorías.
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Coma comidas altas en proteínas y el espacio ellos cuatro a cinco horas de diferencia. Comer con frecuencia, los alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes, como proteínas magras y frutas enteras, estimula el metabolismo y le indica al cuerpo a depender de las reservas de grasa para obtener energía. Incluyendo carne magra de pollo y carne de vaca en la dieta produce un efecto térmico mayor sobre el metabolismo del cuerpo que sólo consumen hidratos de carbono, que a su vez aumenta la tasa que el cuerpo quema calorías.
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consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día. De acuerdo con un informe de los informes del Centro de Investigación Nacional de Consumer que examinó los hábitos alimenticios de 21.632 personas, los participantes que comían cinco o más porciones de frutas y verduras por día tenían un índice de masa corporal menor que aquellos que no lo hicieron. Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de contenido de fibra dietética y agua, que te llena y sin excesiva ingesta de grasas.