Eating muchas frutas y verduras ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Además, las frutas y verduras mantienen su salud gastrointestinal y prevenir problemas de visión. Pasar una semana comiendo frutas y verduras le permite poner en marcha su dieta saludable y aprender a preparar una variedad de platos saludables. Sin embargo, no esperes a comer nada más que frutas y verduras durante más de una semana - también necesita los granos enteros y grasas saludables, como el aceite de oliva, para obtener suficientes nutrientes y calorías. Instrucciones
1

Coma al menos dos tazas, o dos porciones de fruta para el desayuno todos los días. Por ejemplo, usted podría hacer un batido de frutas, mezcle los arándanos en puré de manzana o con melón y pomelo.
2

consumir al menos dos tazas de verduras en el almuerzo. Por ejemplo, hacer una gran ensalada o cortar las zanahorias, el apio y pimientos y se las comen con hummus o guacamole. Si usted tiene una ensalada, rociar un poco de aceite de oliva - que su cuerpo necesita un poco de grasa saludable. Los aguacates en guacamole también proporcionan grasas saludables.
3

comer otra porción de fruta de postre, como una manzana, plátano, melocotón o mango. Conservas de frutas también es saludable, pero elegir las frutas enlatadas en agua o en almíbar ligero, jarabe no pesado.
4

Bebe jugo de tomate o jugo de vegetales en la tarde para un aperitivo bajo en calorías y rica en nutrientes. También puede seleccionar un zumo de fruta, como jugo de naranja o jugo de manzana o comer frutas secas, como pasas o albaricoques secos.
5

comer dos a tres tazas de verduras en la cena, y tratar de comer algunos granos de proteína. Por ejemplo, hacer una sopa de verduras con abundante caldo de verduras, lentejas, frijoles, tomates, maíz, zanahorias y habichuelas. Alternativamente, haga un sofrito de verduras mixtas o comer una hamburguesa hamburguesa vegetariana con un poco de sopa o ensalada.
6

Consumir una ración definitiva de fruta para un postre, como el sorbete de fruta congelada jugo de fruta pops o bayas frescas.