Decrease molestias digestivas y la vergüenza al saber lo que las frutas y verduras para comer si tiene gas. Evite los alimentos ricos en gas que producen fibra insoluble, como frijoles, guisantes y muchas frutas. En cualquier caso, el gas es un subproducto natural de la digestión, de acuerdo con la American Dietetic Association, "la mayoría de las personas producen alrededor de 1 a 4 litros al día y el gas pase cerca de 14 veces al día." Papaya (Carica papaya)
Papaya se puede comer crudo o hecho en una bebida.

La papaya es una fruta tropical dulce con piel de color verde y amarillo o naranja oscuro, pulpa de color naranja brillante y muchas pequeñas semillas negras. Es originaria de América Central. Papaya ayuda a la digestión, ya que contiene papaína, una enzima digestiva (comúnmente encontrado en ablandadores de la carne), que ayuda a reemplazar las enzimas digestivas naturales que disminuyen con la edad. Esta fruta también es beneficioso para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), ya que reduce la inflamación. Papaya es fácil de preparar, cortar las frutas por la mitad y quitar las semillas, y luego rebanada o dados al tamaño deseado. Estas frutas jugo fácilmente y mezclar bien para batidos.
Melón amargo (Momordica charantia)
Este vegetal mirando extranjera tiene un sabor amargo.

melón amargo es un vegetal amargo verde brillante (un miembro de la familia de las cucurbitáceas), se encuentran comúnmente en las tiendas de alimentos de Asia, cubierto de cantos y perillas. El melón (también conocida como la pera de bálsamo), las características de las cocinas de todo el mundo, la llamada Española que "balsamina", la francesa "assorossie," los japoneses "goya", y los chinos se refieren a ella como "ku gua , "o" foo gwa. " Verduras amargas son tónicos digestivos generales, alcanzaron la cantidad de jugos digestivos. Disfrute de los beneficios digestivos de melón amargo en recetas como el melón amargo cocido relleno de una mezcla de carne molida de cerdo sazonado con cilantro, pimienta negro y salsa de soja, o intente saltear melón amargo con carne, cebolla roja, el ajo y los tomates para una salsa de pasta.
piña (Ananas comosus) baratos piña es dulce pero ácido también.

piña es una fruta tropical originaria de Brasil y Paraguay. Frutas pesar hasta 10 libras y tienen una piel de naranja y verde duro y un núcleo fibroso, que se corta, dejando carne de color amarillo que es dulce y jugosa. Las piñas contienen la enzima bromelina, que ayuda a la digestión y alivia el gas al liberar las proteínas. Es especialmente eficaz cuando se consumen en parte de una comida como la carne (por ejemplo, las chuletas de cerdo con piña salsa agridulce). Para preparar la piña, cortar la corteza dura con un cuchillo afilado y eliminar el núcleo interno duro. Rebanadas de anillo horizontales se utilizan para decorar platos de carne y se pueden cocinar, (por ejemplo, en una barbacoa) para aumentar la dulzura. Disfrute de piña fresca en recetas como la ensalada de pollo en botes de piña o hacer una cesta ensalada de frutas originales de vaciamiento media piña y llenarlo con una variedad de frutas.