Someone puede querer limpiar su cuerpo de azúcar o glucógeno (la forma de su cuerpo almacena azúcar) por una variedad de razones. Tal vez su nivel de azúcar es demasiado alto y quiere reducirla, tal vez ella quiere llevar a cabo un ciclo de carga de carbohidratos para una competición o tal vez ella está tratando de perder peso. Cualquiera que sea la razón, el agotamiento de su cuerpo de azúcar puede ser fácil de hacer, pero difícil de hacer correctamente. Cosas que necesitará
montón de carne
Una fibra
suplemento de aceite de pescado
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1

reducir su ingesta de carbohidratos a 50 gramos por día. Esto significa que a partir de cada cosa que usted come durante el día - lácteos, verduras, frutas, panes, cada grupo de alimentos. El único carbohidrato que no cuenta es la fibra. Reste los gramos de fibra a partir de los hidratos de carbono totales para obtener sus carbohidratos netos. Mantener ese número con 50 g. Por ejemplo, si usted se comió 80 gramos de hidratos de carbono, y tenía 35 gramos de fibra, el neto sería 45 gramos, que es aceptable.
2

Consume 1,5 a 2 gramos de proteína por kilo de cuerpo peso por día. Tenga en cuenta que 100 gramos de carne no es de 100 gramos de proteína. Esto puede ser de cualquier fuente, siempre y cuando no se exceda la ingesta de hidratos de carbono. La carne es preferible, y no te preocupes acerca de que sea magra.
3

consumir 1 gramo de aceite de pescado por ciento de grasa corporal cada mañana. Lo mejor es ir a buscar una prueba de pliegue de la piel grasa corporal, a no utilizar el índice de masa corporal. Si usted es del 20 por ciento de grasa corporal, lo que necesita 20 g de aceite de pescado al día con su comida de la mañana.
4

Obtener un mínimo de 25 g de fibra por día. Con la ingesta de proteínas es tan elevado, es imperativo incluir mucha fibra. Lo mejor es complementar con un producto como el Psyllium para satisfacer las necesidades de fibra.
5

ejercicio regularmente y beber mucha agua. El ejercicio le ayudará a utilizar azúcar en la sangre para ayudar más te tirar de su cuerpo. El agua es esencial para evitar que se deshidrate.