Most adolescentes en los Estados Unidos no comen suficientes frutas y verduras. Sólo 1 de cada 5 adolescentes comer cinco o más porciones de frutas y verduras al día, que es la cantidad recomendada para mantener una buena salud. Identificación

Una porción de frutas y verduras es de 1 taza - aproximadamente del tamaño de un puño cerrado o una manzana
Consideraciones
Las adolescentes necesitan alrededor de 2.200 calorías, 3 porciones de fruta y 4 porciones de vegetales cada día. Muchachos adolescentes necesitan 2.800 calorías, 4 porciones de frutas y 5 porciones de verduras
tamaño de la porción

Una buena manera de asegurarse de que su hijo está comiendo porciones adecuadas. es dividir el plato en cuartos. Una cuarta parte debe ser almidón (cereales preferiblemente entera), una carne, una fruta y una verdura.
Educación

Hable con su hijo y explicar cómo la nutrición importante es salud en general. Enseñar con el ejemplo es una forma efectiva de mejorar la salud de toda la familia.
Potencial

Que sea fácil para los adolescentes que llegan a las frutas y hortalizas mediante la sustitución de la chatarra en el hogar alimentos con aperitivos y lados correspondientes.
Beneficios

frutas y verduras contienen nutrientes que no se encuentran en otros alimentos. Estos nutrientes son antioxidantes que son importantes para la salud a largo plazo.