Thinning puede surgir de una variedad de condiciones, incluyendo los cambios hormonales, el estrés, la proteína inadecuada y la mala alimentación, la presión arterial alta, enfermedades o ciertos medicamentos. Una dieta de alimentos altamente procesados ​​puede, con el tiempo, aumentar la acidez de la sangre y llevar a la caída del cabello. Las frutas y verduras contienen ciertos nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a dar protección a los folículos del cabello y estimular el crecimiento del cabello. Tome medidas para evitar el adelgazamiento del cabello mediante la inclusión de las frutas ricas en nutrientes y vegetales que apoyan la salud del cabello en su régimen alimenticio diario. Frutas

Coma frutas que contienen el mineral zinc para ayudar a prevenir la pérdida de cabello. El zinc es responsable de la producción de ADN, que ayuda a promover el crecimiento de los folículos pilosos sanos. Frutos ricos en zinc incluyen pomelo, plátano, moras, dátiles, higos y orejones.

Frutas que contienen biotina son importantes para el buen alimento del folículo piloso. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la vitamina B se ha demostrado que reduce la pérdida de cabello, tanto en niños como en adultos. Incluya frutas que son ricos en biotina en su plan de alimentación diaria, como limones, manzanas, grosellas, uvas, cerezas y frambuesas.

Abastecerse de frutas que contienen ácido fólico. El ácido fólico regula el ADN y el ARN de su cuerpo, y una deficiencia puede contribuir a la pérdida de cabello. Hacer batidos de frutas y batidos con fresas, moras, melones y naranjas.

Llene su refrigerador con frutas secador de protección que contiene el antioxidante de la vitamina C. La vitamina C ayuda a producir y mantener el colágeno saludable, que es el tejido conectivo en pelo. Prepare una ensalada de frutas con limón rico en vitamina C, melocotones, naranjas, uvas y limones. Combine los cítricos para hacer un rico en nutrientes vendaje sobre sus platos principales y guarniciones. Disfrute de las rebanadas de sandía fresca como aperitivo lleno de vitamina C.
Verduras

Agregar más verduras a su dieta que contienen vitamina E. La vitamina E tienen propiedades antioxidantes que ayudan a mantener la integridad de las membranas celulares en los folículos pilosos. Preparar platos con vegetales ricos en vitamina E, como los espárragos, el brócoli, la coliflor y puerros. También puede utilizar los aceites con alto contenido en vitamina E, como el maíz y el aceite de palma, para cocinar y preparar aderezos para ensaladas.

Seleccione verduras con altos niveles de vitamina A. La vitamina A protege las células del folículo del pelo de los daños causados por los radicales libres. Los vehículos que están repletos de vitamina A incluyen la calabaza, guisantes, espinacas y zanahorias, que puede vapor, salteado en aceite o utilizar en ensaladas.

Incorporar las verduras que contienen calcio en sus comidas. El calcio estimula mediadores celulares que promueven folículos pilosos sanos. Añadir la col rizada, hojas de mostaza, apio, col rizada, coles de Bruselas, y las judías verdes a las ensaladas, sopas y guisos.

Trate de hacer jugos de vegetales frescos de una manera rápida y conveniente de obtener los nutrientes beneficiosos.