What saludable que comemos tiene un efecto enorme en nuestra salud en general. Algunas personas no saben cómo preparar comidas saludables o incluso cómo leer las etiquetas para saber lo que deben o no deben comer. Al hacer las comidas en casa, hay muchas cosas que usted puede hacer que le dará el máximo beneficio de la nutrición y limitar las cosas que funcionan en oposición a un estilo de vida saludable. Instrucciones
1

Evite las grasas saludables, como aceites y manteca vegetal. Al cocinar con aceite, utilizar aceite de oliva, ya que es baja en grasas saturadas y alta en grasas monoinsaturadas o "saludable". Utilice aerosoles antiadherentes para freír alimentos en lugar de freírlos, y si se utiliza una extensión, considere margarina baja en grasa en lugar de mantequilla. También puede sustituir alimentos como yogur natural sin grasa en lugar de crema agria para ayudar en la digestión.
2

cocinar ricos en proteínas, alimentos bajos en grasa. Pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas, junto con el pavo, carne magra y pescado. Proteína alimenta los músculos y ayuda a mantener su cuerpo fuerte. Si quieres llevar un estilo de vida más activo, necesitará más proteína. Equilibre su proteína con una gran cantidad de frutas y verduras. Los más verduras en su dieta, mejor. Para darle sabor a sus comidas, utilice hierbas como el orégano, eneldo, albahaca y cilantro. El ajo y la cebolla pueden agregar mucho sabor a cualquier comida y también son buenos para su salud.
3

Agregar fibra. Muchas personas no obtienen suficiente fibra, que puede ayudar a perder peso y también promueve un sistema digestivo saludable. Las mujeres deben tener entre 21 y 25 gramos de fibra por día y los hombres deben tener entre 30 y 38 gramos, según la Clínica Mayo. Frijoles, granos enteros, nueces, arroz y lentejas son buenas fuentes de fibra. También puede agregar una cucharadita de semillas de lino a su comida cuando se cocina, que es otra buena manera de obtener la fibra en su dieta. Una dieta saludable con mucha fibra también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.