It es importante hacer la elección de alimentos saludables, inteligentes si la energía es su objetivo. Mientras que los alimentos como los carbohidratos complejos y frutas pueden ser opciones obvias, hay otros alimentos que contienen nutrientes que pueden ayudar a aumentar sus niveles de energía y aumentar la calidad de la salud. No se salte el desayuno

mayoría de los alimentos deben ser consumidos antes en el día. Un desayuno saludable cada mañana es la base para un cuerpo lleno de energía y la mente. El estómago está vacío por la mañana y el cuerpo necesita alimento para el combustible. Un ejemplo de un desayuno saludable y lleno de energía es un grano entero Inglés bollo con mantequilla de cacahuate baja en azúcar y un pedazo de fruta. Sustituto de café con una taza de té verde, que todavía contiene cafeína, pero está lleno de polifenoles, que pueden ayudar con la pérdida de grasa.
Elija alimentos con alto contenido de agua contenido

El agua es importante para la prevención de la deshidratación. El consumo de alimentos que contienen un alto contenido de agua es una forma eficaz de aumentar la energía. También puede ayudar a aumentar su metabolismo. Alimentos empacados con agua por lo general contienen muchos nutrientes. Ejemplos de estos alimentos son las frutas como naranjas, melón, manzana, piña y frutas, y verduras como pepinos, apio, lechuga y tomates. Cuando la dieta, estos alimentos también pueden ayudar a evitar el hambre ya que su alto contenido de agua crea una sensación de plenitud.
Proteínas para obtener energía

Contrariamente a lo creencias, los alimentos ricos en proteínas saludables como pescado, pollo y productos lácteos bajos en grasa también puede proporcionar energía. Mientras que el cuerpo utiliza normalmente hidratos de carbono y grasas para la energía, las enzimas (moléculas que aceleran una reacción química en un organismo vivo) en proteínas juegan un papel importante en el metabolismo del cuerpo. La American Heart Association recomienda comer no más de 35 por ciento del total de calorías diarias de grasa para los adultos que están tratando de perder peso o mantenerlo.
Alimentos a evitar

Sea conscientes de que muchas empresas hacen los alimentos con etiquetas que dicen proporcionar energía duradera. Estos se encuentran generalmente en la forma de las bebidas energéticas y bares. Evitar los carbohidratos complejos como galletas, dulces, pasteles, rosquillas, magdalenas (a menos de grano entero) de arroz blanco y las pastas. Muchos de estos alimentos no son saludables, contienen altas cantidades de grasas trans y puede hacer que el azúcar rápidamente pico, dándole sólo una explosión temporal de la energía.