A es importante promover la salud del colon, según la Clínica Mayo. Una dieta rica en fibra mantiene la digestión funcionando sin problemas, pero los expertos de la Clínica Mayo señalan que un sano equilibrio de varias vitaminas y minerales también juegan un papel importante en mantener la salud del colon. Comer varias porciones de frutas, verduras y granos cada día le ofrece una amplia gama de nutrientes que pueden prevenir el cáncer de colon y mantener su salud en general también. Frutas

frutas frescas contienen antioxidantes, fibra y agua, todo lo cual puede mantener su colon saludable. Fresas, arándanos y frambuesas pueden proporcionar todos estos nutrientes. Los plátanos, las manzanas y las peras son otras opciones que son ricos en fibra.
Granos Enteros

multi-cereales integrales y contienen fibra que favorece el paso regular de los productos de desecho a través de el colon. El arroz integral, pan integral y pasta de trigo integral puede ser beneficioso para la salud del colon. Listo para comer cereales hechos con granos enteros y avena son otras buenas opciones.

Legumbres
Frijoles

, frijoles negros, guisantes y lentejas pueden promover la salud del colon. Cada uno de estos alimentos contiene por lo menos 15 gramos de fibra por taza.
Nueces

nueces puede proporcionar fibra y también satisfacer el antojo de un bocadillo salado sin comprometer la salud de su colon. Pacanas, almendras, pistachos y semillas de girasol son bocadillos con alto contenido en fibra que, cuando se come con una dieta saludable, puede reducir el riesgo de cáncer de colon.
Verduras

Vitaminas B6 y B9 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del colon, según la Clínica Mayo. Las zanahorias, las patatas con la piel, los guisantes, las espinacas y oscuro, verduras de hoja verde contienen todos una saludable dosis de vitaminas del grupo B.
Productos Lácteos

productos lácteos bajos en grasa pueden desempeñar un papel en la salud del colon debido a su contenido de calcio. Leche descremada y quesos bajos en grasa y yogur puede estar vinculado a un menor riesgo de cáncer de colon.