Talk de matar dos pájaros de un tiro: tienes que comer, y quiere lucir bien, así que ¿por qué no comen lo que te hace lucir bien? No hay duda de que lo que usted pone en su cuerpo afecta cómo te ves en el exterior, así que la próxima vez que el deseo de picar, para llegar a uno de la belleza súper alimentos enumeran a continuación. Proteínas Bueno

Obtener suficiente proteína es vital para un cabello fuerte y una piel saludable. Las proteínas son esenciales para producir nuevas células de la piel y reparar las existentes. Sin suficiente proteína en su dieta, el cabello se debilita y elástico, y la piel se resiente.

Obtenga su proteína de las mejores fuentes posibles, como carnes magras, huevos, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. Vegetariano? Las tiendas de alimentos están llenos de sustitutos de la carne saludables que empacar una gran cantidad de proteínas: tofu, tempeh, seitan, proteína vegetal texturizada, etc
Frutas brillantes y verduras

Para un cutis que es para morirse de, cargarse de potencias de nutrientes: frutas y verduras de colores brillantes. Están llenos de los antioxidantes vitamina C, que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. . También son vitales para la producción de colágeno y mantiene la piel flexible

En la sección de productos, elegir lo que llama la atención: bayas, pimientos, brócoli, naranjas o cualquier otra cosa que se sale de la mar de verde .
Omega-3 y vitamina E

Para acondicionar la piel y el cabello de adentro hacia afuera, asegúrese de que está recibiendo suficientes ácidos grasos esenciales ( omega-3) y la vitamina E cada día. Los omega-3 son antiinflamatorios y actuar contra el envejecimiento de la piel, y la vitamina E es un antioxidante que repara la piel. Ambos son esenciales para mantener las células sanas

salmón es una gran fuente omnívoro de omega-3,. Vegetarianos pueden obtener de ellos de la linaza o el aceite de onagra. También se encuentra en las nueces. La vitamina E se embala en alimentos como nueces, mantequilla de cacahuete, germen de trigo y los aguacates.