Hair sana necesita vitaminas, minerales y nutrientes al igual que el resto de nuestro cuerpo para prosperar y mantenerse fuertes y sanos. Puede cambiar la salud y el aspecto de su cabello por comer los alimentos adecuados. Biotina

Comer alimentos que contengan biotina, que es una vitamina B que se considera esencial para la salud del cabello. La biotina se encuentra en el hígado, la coliflor, la levadura de cerveza, levadura nutricional, sardinas, legumbres, el salmón, los plátanos, la yema de huevo, zanahorias y champiñones. Si se consumen grandes cantidades de alcohol, que puede aumentar su necesidad de biotina. Además de promover la salud del cabello, la biotina también evita que el pelo se vuelve gris, según Ezinearticles.com.
Skins Vegetales

Las capas exteriores de las plantas, tales como pimientos rojos y verdes, patatas y pepinos, son buenas para la promoción de la salud del cabello, según Altmedicine.about.com.

Brotes

coles son ricas en sílice, un mineral que da fuerza a los folículos del pelo y del cabello.
Hierro

Asegúrese de que no tienen deficiencia de hierro (anemia) por comer rico en hierro alimentos tales como carnes magras. Si tiene anemia, el cabello no va a estar sano.
Ácido pantoténico

ácido pantoténico, también conocido como pantotenato de calcio, que es esencial para un cuero cabelludo sano . Ayuda a refinar los alimentos en energía. Hay pruebas de que el ácido pantoténico puede devolver el cabello a su color original, la eliminación de la, así como la pérdida de cabello gris inverso. Usted puede obtener esta vitamina por el consumo de alimentos de granos enteros, las yemas de huevo, la leche entera y verduras como las papas.