Alimentos para un Brain
verduras son esenciales para muchas de las funciones del cuerpo. Las verduras con alto contenido de antioxidantes ayudan al cuerpo a reparar el daño celular causado por los radicales libres. En particular en las hortalizas de hoja verde como la col rizada y las espinacas y el brócoli, remolacha, pimiento rojo y cebolla tienen tanto la función cerebral y propiedades antioxidantes.
Frutas y bayas
Hay varias frutas "súper alimentos" y las bayas que tienen potentes propiedades antioxidantes para ayudar en la función cerebral y la salud. Estas frutas y bayas incluyen los arándanos, arándanos, cerezas, uvas y ciruelas pasas.
Vitaminas
La vitamina B se asocia con la protección del cerebro contra la enfermedad de Alzheimer. El folato y la vitamina C es también vitaminas importantes para la función saludable del cerebro. Además, las personas mayores pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico estándar de hecho para los adultos mayores para ayudar a mejorar la función mental y la claridad.
Omega-3
Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en el pescado, frutos secos y ciertas frutas también son muy importantes para la función cerebral. En particular, los Omega-3 es importante para el desarrollo del cerebro en la edad temprana, así como la protección del cerebro contra el daño a largo plazo. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en pescados como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas, así como las nueces y los aguacates.
Materia dulce
p Lo creas o no, el chocolate es bueno para el cerebro. El chocolate negro de alta en el cacao es rico en antioxidantes y contiene estimulantes como la cafeína, que estimulan la función cerebral. Al comer chocolate, el cuerpo también se liberan endorfinas, que alivian el estrés.