Finding una merienda que es sano y salado puede ser difícil. Muchos alimentos salados no pueden hacer opciones de refrigerios adecuados para algunos debido a su alto valor calórico y contenido de sal. Afortunadamente, hay varios aperitivos dieta de usar que usted puede elegir que le ayudará a satisfacer su gusto salado sin embalar en las calorías o el sodio. Popcorn
Popcorn es entre varias opciones de bocadillos salados saludables.

Popcorn es una opción saludable para aquellos que quieran un aperitivo salado y sin muchas calorías. Una taza de palomitas de maíz con mantequilla apareció promedios artificialmente con sabor a menos de 60 calorías. Sin embargo, es importante entender que los valores calóricos varían en gran medida dependiendo de la marca de palomitas de maíz y saborizantes. Palomitas de maíz cine contendrá un valor calórico mayor debido a la utilización de mantequilla real. Mientras que la sal no tiene ningún valor calórico, cine las palomitas de maíz también es probable que sea más alto en contenido de sal, lo que puede no ser adecuado para los que controlan su presión arterial.
Almendras

Las almendras están llenos de grasas saludables para el corazón.

Las almendras son una opción saludable para el corazón a considerar al elegir un aperitivo bajo en calorías salada, y muchas marcas ofrecen variedades saladas. Una oz es el tamaño de la porción estándar y tiene un promedio de 130 calorías. Además, las almendras están llenos de grasas monoinsaturadas saludables. Sin embargo, se debe tener cuidado de no excederse en las almendras. Son pequeños, y un tamaño de la porción puede ser consumido rápidamente, lo que podría hacer que la tentación de comer en exceso.
Rodajas Turquía
comido solo o con queso, el pavo es un opción de snack saludable.

pavo rebanado es otra opción saludable para aquellos que buscan un regalo salado sin todas las calorías. Muchas marcas de envasado peinado hacia Turquía será menos de 60 calorías por 2 oz Para aquellos que quieren un poco de algo extra, intenta combinar el pavo con 1 oz de queso cheddar o queso pepper jack por un valor total de calorías promedio de menos de 200 calorías.
Olivos
Olivos son muy bajos en valor calórico.

porciones razonables, las aceitunas son una opción saludable para aquellos que buscan un bocadillo salado. Muchas aceitunas promedio entre 4 a 5 calorías por olivo y, como las almendras, están llenos de grasas monoinsaturadas saludables. La desventaja potencial de las aceitunas sin embargo es que su contenido en sal pisa un poco más alto que algunas de las otras opciones saludables. Cada oliva contiene aproximadamente 39 mg de sodio, que puede ser inadecuado para aquellos con una dieta baja en sodio. Sin embargo, las aceitunas pueden ser una elección satisfactoria para aquellos que los consumen con moderación.