Making elección de alimentos saludables es una de las cosas más importantes que los padres pueden hacer por sus hijos. Los malos hábitos alimenticios son más difíciles de romper que los niños crecen, por lo que ayudan a sus hijos a aprender a tomar sus propias decisiones saludables mediante el intercambio de comida chatarra por alternativas más saludables y enseñar a los niños a amar frutas, verduras y granos enteros. Frutas y verduras
La merienda es más divertido cuando todo el mundo ayuda a salir.

nutricionistas, médicos y el USDA están de acuerdo en que las frutas y verduras son esenciales para una vida saludable y puede ayudar a prevenir la obesidad, enfermedades del corazón e incluso cáncer (ver Referencias 2, página 38). Emparejar las frutas y verduras con salsas saludables es una gran manera para que los niños entusiasmados con opciones de bocadillos saludables. Tenga cuidado, sin embargo, cae como aderezo ranch pueden estar llenos de grasas saturadas y conservantes. En lugar de rancho, intente mojar verduras en hummus, salsa de frijoles o un aliño a base de vinagre claro. Para las frutas, trate de rociar un poco de canela o inmersión rebanadas en la mantequilla de maní natural o yogur.
Rápida y Saludable
Haga que sus niños elijan sus senderos mezclar los ingredientes favoritos.

Algunos días, la conveniencia gana sobre nutrición, por lo que cuando los niños necesitan una merienda y preparando algo nuevo no es una opción, hay alternativas.

Saltar las barras de cereales con pepitas de chocolate y toneladas de azúcar y elegir variedades con frutas, nueces y granos enteros.

lugar de las variedades azucaradas prefabricados de mezcla de frutos secos, conforman un lote de su cuenta una vez a la semana. Evite incluir fruta demasiado seco, sin embargo, que a menudo se llena de azúcar.

Elige tipos naturales de palomitas de maíz y salte la mantequilla.
Whole Grains

Enseñe a sus hijos a amar a los granos enteros.

Use granos enteros, que son altos en fibra y el valor nutritivo de los granos refinados como el pan blanco y las pastas. Hacer mini-pizzas en panecillos de trigo integral u optar por chips de pan pita de trigo integral con hummus. Aperitivos sencillos como pretzels y chips de tortilla vienen en variedades de trigo integral también.
Go Organic
productos orgánicos es mejor para su familia y mejor para el planeta.

La mayoría de los supermercados tienen variedades orgánicas de todo, desde galletas de queso de hebra. Productos etiquetados como "orgánicos" son cultivados y procesados ​​de forma más natural, lo que significa que los niños no van a comer los pesticidas, conservantes, hormonas y otras sustancias químicas que se encuentran en muchos alimentos.

Frutas orgánicas y vegetales pueden ser costosos , por lo que elegir variedades orgánicas sólo en producir que ni pelar antes de comer o que tienen cáscaras delgadas. Compra de plátanos no orgánicos o melón, por ejemplo, es una opción segura porque tienen pieles gruesas que mantienen pesticidas dañinos de llegar a la parte comestible.