Whether Internacional saludable de viajar al extranjero de vacaciones o por trabajo, seguir una dieta saludable y seguro puede parecer un reto. Los menús son bastante difíciles, pero ¿qué pasa cuando se necesita un tentempié entre las comidas? A menos que usted puede leer las etiquetas, puede ser difícil saber contenido de los alimentos. Decisiones imprudentes pueden arruinar su plan de alimentación saludable, o incluso hacer que se enferme. Frutas y hortalizas frescas
Por qué no probar frutas y vegetales poco comunes como una merienda saludable en el extranjero?

fruta o una porción de verduras, hace una opción de snack saludable en sus viajes internacionales. Si estás en un país donde la calidad del agua está en duda, ya sea lavar la comida usted mismo con agua embotellada, o elija un tipo de fruta o verdura que se puede pelar. Para estar seguro de no contaminación, elija frutas de piel gruesa como naranjas o bananas.
Dried Fruit
frutos secos son una opción rápida y saludable.

puede ser agradable para hacer sus propias combinaciones de frutos secos por comprarlos sueltos cuando se viaja. Si usted prefiere no correr el riesgo de contaminación al aire, preenvasados ​​bolsas de frutos secos están ampliamente disponibles en las tiendas de comestibles y mercados en la mayor parte del mundo.

Frutos secos y semillas
Frutos secos y semillas se pueden encontrar en todo el mundo Nuts

y semillas de diversos tipos se venden en la mayoría de los países. Busque macadamias, anacardos, pistachos o de girasol y semillas de calabaza para bocadillos saludables, ricos en proteínas. Tenga en cuenta que las variedades saladas pueden tener un contenido de sodio superior a productos similares en los EE.UU. Cuidado con los recubrimientos de azúcar, también. Siempre que sea posible, elija las tuercas que no tienen nada añadido para su merienda saludable.
Dried Meat
Sudáfrica biltong y una cerveza son una gran opción merienda.

El contenido de grasa de las carnes secas como el jamón de Parma italiano y salami es alto, pero baja en grasa, carnes envasados ​​como cecina o carne de Sudáfrica desigual a menudo están disponibles en el extranjero. Estos son ricos en proteínas y pueden hacer una merienda saludable. Soy desigual también se puede encontrar en algunos países, como Japón.
Local Conocimiento
El conocimiento local puede ayudar a evitar errores merienda.

Si usted sabe de alguien que haya visitado el país, pedirles consejo sobre opciones de bocadillos saludables. Aún mejor, consulte a un local cuyo juicio usted confíe o que puede traducir etiquetas para usted. Además, considere aprender algunas frases clave relacionadas con su merienda necesidades específicas antes de viajar.
Traiga su propio

El viajero aventurero puede no considerar esta opción, pero al menos que sea seguro. Algunas barras de cereales, bolsas de frutos secos, nueces o mezcla de frutas secas son fáciles de llevar, incluso cuando se viaja ligero.