Snacking antes de dormir antes de acostarse es un no-no cuando se trata de perder peso o mantener el peso. Cuando duermes, tu metabolismo se ralentiza. Por lo tanto, los alimentos que usted come justo antes de dormir no se queman, pero se almacenan como grasa. Si se le antoja un bocadillo tarde en la noche, se debe evitar los alimentos con alto contenido calórico alto contenido de grasa y bebidas con cafeína, ya que éstos sólo se mantendrá. Hay ciertos alimentos que puede comer tarde en la noche que se considera saludable - algunos incluso pueden ayudarle a dormir mejor. Snacks inductor del sueño

Si usted sufre de insomnio, una merienda antes de acostarse puede ayudar. Usted debe consumir una combinación de hidratos de carbono y triptófano, que es un aminoácido que el cerebro utiliza para producir la sustancias de inducción del sueño serotonina y la melatonina. Algunos ejemplos de alimentos saludables que usted puede comer son los cereales de grano entero con leche, una taza de té de manzanilla con un plátano, la mitad de un sándwich de pavo y las avellanas y queso de soja.
Snacks de musculación

Si usted es físicamente activo y hacer ejercicio con pesas para aumentar el tejido muscular y quemar grasa, un aperitivo nocturno saludable puede ser justo lo que necesita su cuerpo. Cuando duermes, tu cuerpo restaura los músculos que ha trabajado durante su rutina de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, a ocho horas es mucho tiempo para que su cuerpo para ir sin nutrientes para ayudar en este proceso de curación. Comer una merienda alta en proteínas y rica en fibra antes de acostarse le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que puede utilizar para la recuperación. Comer un pequeño refrigerio de 100 calorías, como un par de bocados de una barra de reemplazo de la comida alta en proteínas, o un batido de proteínas con hidratos de carbono y fibra.
Snacks bajas calorías

Si no está siguiendo una dieta especial o régimen de ejercicios, pero quiere disfrutar de un aperitivo antes de dormir de vez en cuando, se puede elegir entre una variedad de alimentos saludables que están por debajo de 200 calorías. Algunas opciones son: fruta, frutos secos, verduras, 2 tazas de palomitas de maíz sin grasa, una porción de avena o yogur bajo en calorías.
Liquid Snacks

veces sed es confundido con el hambre. Según el sitio web Heathguidance, el hambre puede ser causado por la deshidratación. Beber dos o tres vasos de agua puede ayudar a hidratar tu cuerpo. Evite el consumo de bebidas azucaradas como las sodas, y elegir las bebidas con sabor a frutas hechas con jugo de fruta natural en vez. Otros refrigerios líquidos saludables son la leche descremada, jugo de verduras y jugo de tomate.