A es importante para el crecimiento de los niños se conviertan en adultos sanos. Bocadillos ha convertido en una parte normal de la vida de muchas personas, incluidos los niños, y, o bien puede ayudar o perjudicar la nutrición en general. Merienda saludable puede evitar que los niños se conviertan irritable o distraído, pero picoteo saludable puede contribuir a problemas como la obesidad, la diabetes y el mal manejo de los alimentos a lo largo de toda la vida. Necesidades nutricionales de los niños

niños en crecimiento tienen necesidades nutricionales que incluyen proteínas, carbohidratos, lácteos, grasas, vitaminas y minerales. Meriendas poco saludables pueden llenar al niño de manera temporal, pero no contribuir a satisfacer estas necesidades alimenticias durante todo el día. Los niños necesitan meriendas que apoyan la nutrición sana y equilibrada, proporcionando proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras, y productos lácteos saludables. Los niños que aprenden acerca de bocadillos saludables y nutrición en la primera tomarán mejores decisiones que los adultos, controlar el peso y evitar problemas tales como enfermedad cardíaca y diabetes.
Efectos de refrigerios poco saludables

Snacks cargados con azúcar, sal, ingredientes grasos y procesados ​​tienen efectos negativos sobre el aprendizaje y el comportamiento de los niños durante el día escolar. El azúcar causa a un niño a ir en un viaje en montaña rusa de subidas y bajadas, dejando al niño sentirse cansado e irritable, una vez que desaparezca. Un exceso de grasas y almidones procesados ​​puede contribuir al aumento de peso. Un niño permitido para picar continuamente durante todo el día tendrá un momento difícil saber cuando es realmente hambre, lo que puede conducir a una mala gestión de peso cuando son mayores.
Cómo ayudar

Hable con su hijo acerca de la importancia de elegir alimentos saludables mientras están en la cafetería. Si bien algunas de las opciones no saludables puede ser tentador, es importante introducir a su hijo a las prácticas de bocadillos saludables desde el principio. Esto le ayudará a tomar mejores decisiones al momento de elegir un aperitivo en su propio en la escuela. Si las opciones saludables no están disponibles, con la Junta de la escuela y hablar con ellos acerca de ofrecer opciones de bocadillos saludables.
Qué bocadillos saludables

Snacks que son buenos para los niños incluyen fruta , verduras, palomitas de maíz, mezcla de frutas secas, huevos duros, hummus, yogur, carnes frías y queso, barras de granola, pretzels bajos en sodio y productos de trigo entero. Bebidas saludables son la leche, el agua, soda y jugos con 100 por ciento de fruta y baja en azúcar. Los niños suelen elegir alimentos poco sanos, como los helados, galletas, dulces, patatas fritas o refrescos si están disponibles por su buen sabor y es más divertido para comer. Limitar la cantidad de opciones no saludables en la cafetería de ayuda a los niños a tomar mejores decisiones a la hora comiendo.