Creativity es posible cuando viene con opciones de bocadillos saludables. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda comer de seis categorías básicas, agrupados en función de sus propiedades nutricionales: cereales, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y aves de corral, y los frutos secos, semillas y legumbres. Elija alimentos de todas estas categorías de alimentos saludables. Si usted está contando calorías, asegúrese de llevar un registro de la cantidad que consume ya que combina diferentes sabores. Granos

trigo integral es clave en esta categoría, así que intenta tener un rollo de pan integral, un bollo de harina de avena o galletas integrales. Puede combinar cualquiera de estos con una pequeña cantidad de mantequilla de maní, una opción de snack saludable de la categoría de frutos secos.
Frutas

Fruit requiere poca o ninguna preparación. Tener un plátano, manzana, durazno fresco, fresas, mango o melón. Usted puede mezclar unas cuantas frutas diferentes en una licuadora para crear un batido rápido y agregue hielo o una opción de la categoría de productos lácteos saludables como el yogur bajo en grasa.
Verduras

rojo, amarillo y pimientos verdes hacen un aperitivo colorido. Picar unos pimientos y tenerlos a la mano en la nevera para que pueda tomar un bocado rápido cuando se necesita un impulso extra. Crear una ensalada rápida con los pimientos, añadiendo las zanahorias picadas, guisantes y espinacas bebé, o comer cualquiera de estos ingredientes por sí solos.
Productos de leche baja en grasa

El CDC considera que los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para el 1 por ciento o leche descremada. Busque la leche baja en grasa y queso bajo en grasa o yogur. Arriba el yogur sin grasa con algunas opciones saludables frutas como las bayas. Corte el queso en trozos o en rodajas y servir por sí solo o con galletas de grano entero. Añadir pepino rallado y el ajo fresco al yogur natural para crear tzatziki, una sabrosa salsa de verduras o pan pita.
Carnes magras, pescado y aves de corral

La clave de este categoría es delgado, por lo que el CDC recomienda el recorte de distancia grasas visibles de la carne y la eliminación de la piel de las aves. Asado, asado o robar la carne. Trate de asar a la parrilla tiras de pollo para un bocado fácil entre las comidas. Para una opción vegetariana rápida y saludable, marinar trozos de tofu.
Nueces, semillas y legumbres

Nueces y semillas son rápidos para tomar como aperitivo. Almendras, semillas de girasol, maní, nueces y mantequilla de maní son todas las opciones de esta categoría. Si prefiere un aperitivo caliente, hervir una pequeña porción de lentejas, frijoles o guisantes secos para sacar con chips de pan pita.