Living un estilo de vida saludable no tiene por qué requerir largos viajes a la tienda de la salud especializados y gastar cantidades exorbitantes de dinero en la salud los alimentos de especialidad de marca. Un viaje rápido a cualquier supermercado, armados con el conocimiento sobre los alimentos saludables y opciones de bocadillos, se mantendrá en el camino de convertirse en una persona más saludable en poco tiempo. Oscuro cubiertas de chocolate Almendras

chocolate negro y almendras están llenas de antioxidantes para mejorar la salud, casi ocho veces la cantidad encontrada en las fresas. A 20 Unidad porción contiene sólo 140 calorías y 3.5 gramos de grasa saturada que los hace una gran merienda para los niños y adultos por igual hace. Este snack delicioso y saludable es también una buena fuente de fibra, que es una manera segura de evitar que sienta hambre hasta la próxima comida. Las almendras son también una gran fuente de vitamina E, con 25 g. Esto proporciona el 70 por ciento de la cantidad diaria total recomendada.
Anacardos asados ​​miel
anacardos son un alimento muy energizante.

Hay 87 calorías en una porción de 10 enteros nueces de castaña de cajú tostadas con miel. Anacardos son un alimento energizante que contiene grasa monoinsaturada saludable. Esta grasa promueve la buena salud cardiovascular. Estas grasas monoinsaturadas se ha demostrado que reducir los niveles altos de triglicéridos que están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los anacardos son ricos en antioxidantes que puede ayudar en la eliminación de cáncer que causan los radicales libres.

Trail Mix

mezclas Trail se inventaron para ser un aperitivo ligero, que ofrece una alta energía por onza. Esta combinación de frutos secos, semillas, frutos secos y bayas ofrece un snack lleno de energía que es seguro para satisfacer de una manera saludable. Los diferentes componentes de la merienda se pueden personalizar para adaptarse a sus gustos y deseos nutricionales. Algunos ingredientes pueden omitirse debido a alergias y preferencias gustativas. Almendras, piña, manzana seca, miel cacahuetes tostados, nueces de la India, las bayas de Goji, las piezas de la fecha, coco rallado y las semillas de calabaza haría cada uno para los ingredientes deliciosos y saludables a cualquier mezcla de frutos secos. El alto contenido calórico de este aperitivo es ideal para la carga de la energía antes de las actividades extenuantes de largos períodos sin alimentos.

Popcorn Popcorn está lleno de antioxidantes.

palomitas son muy bajos en calorías y ricos en antioxidantes como los polifenoles. Estos son un grupo de sustancias químicas naturales de plantas que tienen una variedad de beneficios para la salud. Sus propiedades beneficiosas se encuentran en otros alimentos como el vino tinto, el té, aceite de oliva, y el chocolate. Los beneficios para la salud de las palomitas eliminar los radicales libres y protegen contra el daño celular. Palomitas de maíz también está siendo investigado por sus propiedades protectoras del corazón contra el cáncer y. Los investigadores han encontrado que el contenido de polifenoles de un lote típico de rivales palomitas de maíz hechas en casa que los de una variedad de frutas y verduras. Las palomitas son también una buena fuente de fibra que se ha demostrado que ayuda a dar una sensación de plenitud y satisfacción que es de larga duración. Esto puede ser extremadamente útil para la pérdida de peso ya que las palomitas de maíz sin mantequilla es baja en calorías.
Peanut Butter
Mantequilla de maní contiene una gran cantidad de nutrientes saludables.

La cantidad de fibra que contiene una porción de mantequilla de maní es alta, por lo que es una opción de snack muy saludable, fácilmente se encuentra en todas las tiendas de comestibles. Esta fibra es útil para mantener la salud del colon y también puede ayudar a reducir al mínimo las posibilidades de un desarrollo de cáncer colorrectal. La fibra contenida en la mantequilla de maní contribuye a ayudar al cuerpo a regular los niveles de glucosa en la sangre, así como la lucha contra el colesterol malo. La mantequilla de maní contiene una cantidad muy alta de proteína por porción. Esta proteína es necesaria para construir el músculo y mantener el cuerpo fuerte y activo. Otros nutrientes que se encuentran en el snack saludable incluyen niacina, vitamina E, calcio, cobre, potasio, hierro y magnesio.
Yogurt Yogurt
ayuda a mantener tu sistema digestivo y la inmunidad.

El yogur es un delicioso refrigerio que está lleno de grandes beneficios para la salud. Este alimento, que se encuentra fácilmente en cualquier tienda de comestibles, es una excelente fuente de proteínas, potasio, zinc, calcio, riboflavina y vitamina B 12, que mantiene las células rojas de la sangre y ayuda a mantener el funcionamiento de su sistema nervioso apropiadamente. Los cultivos vivos y activos que se encuentran en el yogur ayuda a regular la digestión y fortalecer su sistema inmunológico.
Manzana
Puré de manzana está llena de componentes maravillosamente saludables.

4 oz taza de puré de manzana natural contiene 100 por ciento del requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. También contiene sólo 70 calorías y es s natural sin grasa alimentaria que promueve la buena salud del corazón. Compota de manzanas también es un alimento natural de sodio y colesterol que está lleno de 4 gramos de fibra por porción. Esta merienda deliciosa y dulce y nutritiva es excelente fuente de antioxidantes, como el ácido clorogénico, floridzina y catequina. Cada uno de estos antioxidantes se han demostrado para combatir los radicales libres en el cuerpo para proteger el ADN y las células del daño oxidativo que puede producir cáncer.