A y rutina de ejercicios puede ser derrotado por un exceso de bocadillos. A pesar de que puede tomar una hora para quemar 500 calorías, se puede consumir fácilmente las 500 calorías de un bocadillo de 10 minutos. La urgencia de comer suele ser algo que no es planeado y de repente se le puso encima de su ingesta diaria de calorías. No solo bocado comida sepa bien, sino porque es barato y fácil de preparar, es más probable que esté disponible. Cada dieta exitosa debe tener un plan de lucha contra la merienda sólida en vigor para mantener el rumbo y la distancia de la tentación. Instrucciones
1

No compre productos de aperitivo. Ellos ya están preparados y fácil de llevar, por lo que fácilmente disponible en un momento de debilidad. Usted es mucho menos probable para picar alimentos que usted tiene que cocinar.
2

Coma comidas bien balanceadas que consiste en una porción de carbohidratos, una porción de proteína y vegetales. Los hidratos de carbono digieren rápidamente y le dan a su cuerpo de energía rápida para el día. Descuidar a comer hidratos de carbono crea déficits energéticos. Su cuerpo lucha contra estos déficits, haciéndolo sentir hambre, haciendo que busque más alimentos para obtener energía. Proteína tarda más en digerir que los hidratos de carbono, por lo que te hace sentir satisfecho por más tiempo. Las verduras contienen fibra que se expande en el estómago para que se sienta lleno.
3

Coma por lo menos tres comidas balanceadas al día en un horario consistente. Esto pone su cuerpo en un ritmo. No "sabe" cuándo recibirá alimento de nuevo, así que no cunda el pánico y enviar los antojos de alimentos en el estómago que le hacen sentir la necesidad de picar. Comer seis comidas pequeñas al día es ideal, ya que mantiene su metabolismo y le da un flujo constante de nutrientes. Para muchos, sin embargo, esto puede ser poco práctico.
4

Beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Muchos alimentos contienen agua, por lo que su apetito es a menudo una señal de que su cuerpo está tratando de conseguir el agua a través de su dieta. El agua también es esencial para la fibra para que se sienta lleno. Cuando la fibra en la dieta tiene suficiente agua para acomodarlo, la fibra se expande y ocupa más espacio en el estómago.
5

Masticar chicle sin azúcar cuando usted sienta un antojo. La constante de mascar satisface su necesidad de comer sin tener que consumir cualquier alimento.
6

Cepille sus dientes cuando usted se siente como merienda. Una menta, boca fresca no se combina bien con la mayoría de los bocadillos. La merienda no se sabe bien, lo que hace que sea fácil de poner la comida hacia abajo y pie.