Eating una dieta bien balanceada y nutritiva es una de las decisiones más inteligentes que usted puede hacer para su salud personal y el bienestar. Algunos alimentos, suplementos y bebidas son beneficiosas para mantener una buena salud. Algunos alimentos no sólo son saludables, sino que también tienen un impacto positivo importante en la maximización de funcionamiento del cerebro. Estos alimentos son útiles cuando se consume antes de una actividad orientada a la memoria como estudiar. Cafeína

Cuando se utiliza de manera responsable, la cafeína es una sustancia beneficiosa para consumir antes de una sesión de estudio. Si bien los efectos son a corto plazo, la cafeína aumenta la energía y anima a la concentración y el enfoque. Los alimentos que contienen cafeína son el café, el chocolate y las bebidas energéticas. Consumir cafeína de manera responsable, como el uso excesivo de cafeína causa inquietud y nerviosismo.
Omega-3 los ácidos grasos

ácidos grasos Omega-3 son beneficiosos para la salud general del cerebro incluyendo el desarrollo del cerebro y la función. El consumo de estas grasas saludables no sólo reduce el riesgo de demencia, derrames cerebrales y deterioro mental, sino que también mejora y aumenta la memoria. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son las nueces, el pescado y la linaza. Comer alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 antes de estudiar para un aumento de memoria.
Glucosa

La glucosa, un azúcar simple que el cuerpo metaboliza los carbohidratos para obtener energía utilizar, es fuente de combustible preferido del cerebro. Pequeñas porciones consumo de glucosa, o azúcar, es beneficioso para estimular la memoria, la capacidad mental y procesos de pensamiento. Algunos alimentos contienen de forma natural la glucosa como jugos mezclados, las pasas y los yogures. Consumir azúcar en forma responsable, como el consumo excesivo de azúcar provoca aumento de peso.
Frutas

Algunas frutas son la memoria de mejora y es ideal para comer antes de estudiar. Los arándanos protegen el cerebro contra el estrés oxidativo y mejorar la capacidad de aprendizaje. Los arándanos protegen las células cerebrales del daño de los radicales libres y mejorar el equilibrio, la coordinación y la memoria. Las fresas son beneficiosas para reducir el riesgo de edad relacionados con disminución de la función cerebral y fomentar una mejor motricidad y capacidad de aprendizaje.
Verduras

verduras no sólo son beneficiosos para la salud general , que también son útiles para mejorar la función cerebral y la memoria. Los camotes son ricos en hidratos de carbono, nutrientes antioxidantes y vitamina B-6, que los hace especialmente útil para la nutrición del cerebro. La espinaca es beneficioso para reducir el riesgo de trastornos neurológicos y accidentes cerebrovasculares, la protección del cerebro contra el estrés oxidativo y aumentar el poder del cerebro.