You pasaron su examen físico y pruebas de estrés. Usted ha ató los cordones de sus zapatillas nuevas. ¿Crees que estás listo para correr? De acuerdo a la ejecución de guru marca Bloom, que no eres - a menos que tengas el combustible adecuado. Al igual que una máquina, su cuerpo necesita energía para funcionar de manera eficiente. Saber qué alimentos energéticos para elegir le mantendrá en el camino correcto. Proteínas

Según coolrunning.com, los corredores no debe comer proteínas excesivo. Aunque la proteína es un culturista, el sitio desmiente el mito de que es la pieza central de la dieta de un atleta. El exceso de proteína se convertirá en grasa. Se sugiere tener no más de 15 por ciento de sus calorías diarias de las fuentes de proteínas. Soja, salmón, camarones, pollo y pavo sin grasa son proteínas saludables. Evitar la carne roja debido a su alto contenido de grasa saturada y debido a que puede aumentar los niveles de colesterol. Alimentos energéticos ricos en proteínas para los vegetarianos en la carrera son el tofu, las lentejas, las habas, las almendras, las nueces y los cacahuetes.
Carbohidratos

Casi todos los corredores de carga de carbohidratos de la noche antes de una gran carrera. Pasta de trigo integral, arroz integral al vapor, panes oscuros, como el centeno y el pan integral de centeno, y una patata dulce recién horneado son buenos carbohidratos complejos. Bloom sugiere avena, ya que tiene gran cantidad de hidratos de carbono y un índice glucémico bajo, lo que proporciona una liberación sostenida de energía. Recibe las cosas reales, no los paquetes pre-endulzados. Algunos creen que después de correr una carrera, una rica cerveza fría ayuda a reponer y renovar. Nivel alto de potasio
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de brócoli ayuda a prevenir la contracción muscular. Zanahorias, coliflor, espárragos y lechuga de hoja oscura son altos en fibra, vitamina A y vitamina C. Se necesitan estos para mantener todo su interior tarareando.
Frutas

Bananas también regulan la contracción muscular ya que son ricos en potasio. Naranjas, fresas, melón y kiwi están llenas de vitamina C, que Bloom dice puede ser una fuerte defensa contra los "mico-lesiones, los corredores obtienen en cada carrera." Los frutos secos proporcionan una solución rápida de energía.
Snacks

¿Quién no ama un bocadillo? Nada es más agradable después de un entrenamiento diario o una carrera para ayudar a aumentar su energía. Bloom sugiere frutos secos, especialmente almendras y nueces, que sugiere la mezcla de frutos secos para una mezcla de frutas secas a medida. Galletas de arroz, patatas y bocadillos complejo en carbohidratos son buenos impulsores de la energía calórica con conciencia que le llevará a lo lejos.