Many Energía gente ocupada a su vez a una rutina altamente cafeína del café y bebidas energéticas, y llegan de alimentos azucarados que prometen chorros de energía. El problema con estas soluciones es que son temporales, y dar lugar a mucho menos energía después de su pico inicial. Afortunadamente, hay muchos alimentos por ahí que proporcionan la energía natural que es duradero, sano y eficaz, especialmente si usted los hace una parte consistente de su dieta. Cereales integrales y avena
cereal integral para el desayuno es un comienzo energizante para su día.

Comer granos enteros y avena, como los cereales y la harina de avena, le proporciona hidratos de carbono complejos que se liberan lentamente en el cuerpo durante todo el proceso de la digestión. Estos alimentos también son ricos en vitaminas del complejo B, que ayudan a su cuerpo a utilizar los carbohidratos como energía. La fibra en los cereales integrales y avena también prolonga su capacidad de aumentar la energía.
Fresh Fruits
vitamina C es un refuerzo de energía natural.

Las frutas frescas son una excelente opción para un tentempié a media mañana o por la tarde, ya que sus niveles de vitamina fructosa y proporcionan energía natural. Las frutas cítricas como las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a prevenir la fatiga. Los plátanos contienen altos niveles de potasio, un electrolito que el cuerpo puede utilizar como energía. Otras frutas que abastecen a la fructosa, vitaminas, electrolitos y por lo tanto la energía incluyen las uvas, melocotones, manzanas y piñas.
Verde Verduras
Brócoli, cocido al vapor o crudos, es una deliciosa fuente de energía natural.

verduras en general proporcionan vitaminas y minerales importantes, pero las verduras verdes, en particular, suministrará energía al cuerpo, debido a sus altos niveles de vitaminas B, hierro y magnesio, todos los refuerzos súper naturales de energía. A algunos que usted debe trabajar en su dieta a diario por más de energía son el brócoli, los espárragos, las espinacas, la lechuga y el repollo.
Nueces y Semillas
Las nueces son una fuente de Las grasas buenas.

otra opción excelente aperitivo, frutos secos y semillas proporcionan energía a través de sus altos niveles de proteínas, ácidos grasos, magnesio y hierro. Los ácidos grasos en los frutos secos y semillas ayudan a mantener la mente alerta y concentrado. Consumir almendras crudas, nueces, pistachos, cacahuetes y semillas de girasol o de calabaza y calabaza semillas asadas para un estado duradero de energía natural.
Agua Fotos El agua es uno de los impulsores de energía más eficaces y necesarias. p Es fácil olvidar que el agua es nutriente más necesario de su cuerpo. Asegurarse de que usted mantenga hidratada asegura la digestión, la absorción y el transporte de las vitaminas, minerales, proteínas y grasas que suministran energía. Muchas personas deshidratación error, y por lo tanto la fatiga, de hambre o falta de energía. Si usted siente que necesita una pick-me-up, beber un vaso de agua antes de cualquier otra cosa, y beber de ocho a 10 vasos durante el día.