Fatigue es causada por un número de fuentes. La falta de sueño reparador es una fuente obvia de la fatiga. Sin embargo, una dieta poco saludable también puede dar lugar a fatiga. Al comer el tipo correcto de los alimentos y el mantenimiento y el plan de alimentación equilibrada, puede tener toda la energía que necesita para hacerlo a través de un día de trabajo exigente, con energía de sobra. Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras son una parte importante de una dieta de mantenimiento de la energía, ya que suelen tener un alto contenido de agua, según la Clínica Mayo. El agua es esencial para procesar alimentos y eliminar los desechos del cuerpo. Las frutas y verduras también tienen un alto volumen y baja densidad energética, lo que significa que usted puede comer porciones más grandes con menor ingesta de calorías. Muchas frutas y verduras también tienen alto contenido de fibra. Los alimentos ricos en fibra contenido que se sienta satisfecho por más tiempo y requieren más tiempo para digerir
Proteínas

proteínas de alimentos como carnes magras, pescado y productos lácteos ayudan a regular el la liberación de energía en nuestros cuerpos, de acuerdo con WebMD. La proteína también es esencial en la reconstrucción de los músculos del cuerpo. La proteína también puede servir como una fuente de energía de reserva cuando la energía de otras fuentes es deficiente.

Cabohydrates

Contrariamente a los consejos dados con las dietas bajas en carbohidratos , hidratos de carbono complejos son una parte importante de un plan de alimentación saludable. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, según la Clínica Mayo. Los carbohidratos se encuentran en los granos enteros, productos lácteos, frutas y dulces.
Otras fuentes de energía

En cantidades limitadas, la grasa y la cafeína son permisibles, y ambos pueden proporcionar un aumento de la energía. Tanto la Clínica Mayo y los sitios web WebMD afirman que no hay necesidad de eliminar por completo las grasas y la cafeína de la dieta. Una cucharada de mantequilla de maní, por ejemplo, puede proporcionar un sabroso aperitivo de alto contenido energético. Por otro lado, la excesiva dependencia de la cafeína para seguir jugando durante el día debe ser una señal para descansar más, mejorar su dieta general o considerar una visita a ver a un médico.