Trying para mantenerse al día en este mundo de ritmo rápido que puede conducir a café, bebidas con cafeína, polvos y pociones que prometen alta energía, pero te deja destruido por la tarde. La naturaleza ha proporcionado alimentos que dan energía, gran sabor, tiene numerosos beneficios para la salud y requieren poca preparación. Alimente a su cuerpo con un suministro constante y equilibrada de alimentos saludables durante todo el día para la energía máxima. Coma seis comidas más pequeñas, o tres comidas por tamaño con tres aperitivos. Esto le dará más energía, claridad del cerebro y la resistencia. Carbohidratos

Los carbohidratos son la forma preferida de su cuerpo de combustible, ya que pueden ser convertidos rápidamente para obtener energía. Hay dos grupos de hidratos de carbono, simples y complejos. Los carbohidratos simples que dan un impulso inmediato de la energía, sin embargo, que sólo va a durar por un tiempo corto. Los carbohidratos simples se encuentran en muchos cereales, snacks, refrescos, panes y pastas de harina blanca. Para la energía de larga duración, elegir los carbohidratos complejos como las papas, avena, bulgar, arroz, lentejas, frijoles y envolturas integrales, galletas, pan y pasta.
Proteínas y Grasas

proteína es una excelente fuente de energía de combustión lenta. Piense más allá de las carnes con poca grasa a pescado, lácteos, semillas y frutos secos. Maximizar los nutrientes y minimizar su huella de carbono mediante la compra de productos locales, orgánicos cuando estén disponibles. Queso, yogur y huevos proteínas para aumentar la energía pack. Elige almendras crudas, sin sal y sin azúcar, nueces del Brasil, anacardos, pacanas, nueces y semillas de cáñamo, lino, calabaza y girasol, y recibir un suministro de grasas buenas con la proteína. Suplemento de peces silvestres, flash-congelado y en conserva. Sirva la proteína junto con los carbohidratos complejos para una carga súper energía de larga duración. Las opciones saludables son el queso fresco en galletas integrales, hummus en una envoltura de arroz integral, un sándwich de pavo bajo en grasa y granola baja en grasa y yogur. Sólo tiene que añadir las frutas y hortalizas para una dieta bien balanceada que le proporcionará la energía y la resistencia.

Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras están llenas de aumentar la energía nutrientes y algunos incluso están siendo denominado "súper alimentos". Manzanas, albaricoques, bayas, como los arándanos y el acai, brócoli, verduras, cebollas, pimientos, coles y tomates encabezan la lista. Alimentos energéticos adicionales en la sección de productos incluyen las alcachofas, espárragos, aguacate, frijoles, repollo, zanahorias, apio, cítricos, pepinos, berenjena, ajo, uvas, puerros, setas, peras, nabos y calabaza. La clave es encontrar lo que te gusta y hacerlo disponible. Mantenga los recipientes de verduras crudas o salteadas limpiados en el refrigerador a nivel de los ojos. Decorar con un tazón de energía que da frutos. No sólo frutas y verduras que dan un impulso de energía, es posible que, de acuerdo con el USDA, reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer.