Energy y resistencia son esenciales en esta, el exceso de logro, mundo privado de sueño de ritmo rápido, pero antes de decidirse por el alza de la quebrantamiento desde los hidratos de carbono simples servidos en las máquinas expendedoras y ventanas drive-thru, toman un vistazo a lo que la naturaleza tiene para ofrecer. Los alimentos más saludables saben muy bien, vienen en colores vibrantes y requieren poca preparación --- son las comidas rápidas finales. Una dieta sana y equilibrada le dará más energía, claridad cerebro, menos molestias y dolores, y la resistencia para mantener el ritmo. Mañana

Coma seis comidas pequeñas al día, o tomar el desayuno, almuerzo y cena, pero reducir el tamaño de ellos y tirar en tres bocados. Esto mantendrá su nivel de energía equilibrado durante todo el día. Comience el día con un tazón de avena al vapor para la energía, la claridad del cerebro, reducir el colesterol en la sangre, los niveles de azúcar en sangre estables y la función intestinal normal. El tiro en algunas semillas para la proteína y los arándanos para un alza de antioxidantes radicales libres combates. Piense fresco y golpeó las verduras salteadas con un huevo en una envoltura, o endulzar el arroz integral con una mezcla de fruta de temporada.
Tarde

Prueba para centrarse en poner alimentos buenos para la energía en su cuerpo, en lugar de conformarse con calorías vacías. Combinando los carbohidratos complejos con la proteína le dará un mayor retorno de la energía y la resistencia. Trate de hummus con pepino, coles y tomates en una envoltura, o queso y galletas de grano entero con la pera. Tengo una comida baja en grasa con una patata y añadir las verduras. Una buena regla es hacer el mayor porcentaje de los alimentos en las verduras de la placa. Y no tengas miedo de mojar. Salsa estimula las papilas gustativas mientras que proporciona antioxidantes y vitaminas A, C y K en sólo unas pocas calorías.
Snacks

Piense en aperitivos como comidas pequeñas, tienen tres al día y asegúrese de considerar la porción. Una merienda de nueces frescas con un impulso de proteínas, mientras que las verduras frescas tienen un montón de nutrientes con un crujido y una pieza de fruta va a satisfacer a los golosos. Todas estas son buenas opciones si usted está mirando su cintura.
Noche

Algunos alimentos proporcionan la energía y al mismo tiempo son propicias para un sueño reparador, por lo que la elección perfecta para las cenas. Broccoli ha aumentar la energía antioxidantes, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer y se dice para calmar los nervios y promover el sueño tranquilo. Frijoles, lentejas, garbanzos, avellanas, cacahuetes, huevos, semillas de girasol y sésamo, productos lácteos crudos y cereales integrales contienen todas triptófano, un aminoácido que el cuerpo no puede producir, pero necesita para producir serotonina. La serotonina actúa dentro de su cuerpo para promover la sensación de somnolencia, la calma y la relajación. Combinarlos con carbohidratos complejos para el máximo beneficio.