You física hicieron su viaje a media tarde a la máquina expendedora de una energía rápida, pero pronto se siente peor que antes. Eso es porque los bocadillos y refrescos están llenos de hidratos de carbono simples. Ellos son procesados ​​por el cuerpo rápidamente y dar un impulso de energía poco después de comer, pero el impulso es de corta duración y seguido por un accidente. Todo, o naturales, la comida es sin procesar, refinar y contiene un mayor valor nutricional que los homólogos procesados. Los alimentos naturales en su cuerpo significa más energía física fuera. Proteínas y carbohidratos

proteínas y carbohidratos complejos tardan más tiempo para que el cuerpo para romper, por lo que no experimenta picos de energía. En lugar de su cuerpo es alimentado por una liberación gradual de la energía. Carbohidratos naturales que promueven la energía son la batata, lentejas, guisantes, frijoles, salvado de trigo y granos enteros. Saludables, proteínas naturales se encuentran en los frutos secos, pescados, carnes, queso, yogur y huevos. Para la energía de larga duración, comer proteínas y carbohidratos juntos. Pruebe hummus en una tortilla de grano entero o yogur bajo en grasa y granola.
Frutas y Hortalizas

Como regla general, las frutas y verduras de colores están llenos de energía- impulsar nutrientes. Muchos de ellos están considerados como "superalimentos", tales como arándanos, fresas, naranjas, brócoli, mango, melón, col, col rizada y la sandía. La clave es encontrar lo que te gusta y que sea conveniente. Mantenga los recipientes de verduras limpias en el refrigerador a nivel de los ojos. Si te gusta mojar intentar negociar el rancho de hummus, mantequilla de almendra o yogur. Las frutas son una gran manera de satisfacer un antojo dulce. Un batido de frutas o vegetales, hecha con yogur bajo en grasa o leche, es un tratamiento de energía que destruye los nutrientes ricos en las paredes celulares de la fruta y hace que sea más fácil para su cuerpo para absorber. No sólo frutas y verduras que dan un impulso de energía, pueden reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer, según el USDA.
Fat

Asegúrese de no incluir demasiadas grasas en su dieta ya que los alimentos ricos en grasas estimulan la producción de la serotonina química del cerebro y te hacen sentir débil y cansado. Las grasas buenas que promueven la energía física son Omega 3 y Omega 6 grasas que se encuentran en el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de pescado, semillas de lino, los aguacates y las nueces.
Agua Fotos

La deshidratación puede privarle de la energía y otros beneficios de la alimentación natural. Sólo una gota 5 por ciento en los fluidos corporales causará una pérdida del 25 al 30 por ciento de la energía. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que están deshidratados. Así que si te sientes un poco bajo, beber un vaso de agua en vez de un refresco. Puede ser la sacudida que realmente necesita.