The valor energético de los alimentos se calcula en calorías. Necesidades calóricas de una persona para promover la energía dependen del nivel de actividad, el estado de salud física y mental, y la edad. Una combinación adecuada de grasa, proteínas y carbohidratos en los alimentos puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía. La leche, el maíz, los cereales, las carnes rojas, huevos, pollo, frutas y verduras son algunos de los alimentos que promueven la energía. Combinación correcta de alimentos

comidas come a intervalos regulares y en los niveles de energía impulso combinación adecuada. Aperitivos saludables comen cada pocas horas también promueven la energía mediante el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre

hidratación suficiente es vital para tener suficiente energía;. Como una cuestión de hecho, la deshidratación es a menudo la causa de las quejas de falta de energía. Consumir agua y líquidos sin cafeína, que se deshidrata.
Alimentos ricos en energía

vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas son una rica fuente de energía. Cacahuetes, almendras y semillas de soja son buenos ejemplos de meriendas energizantes. La vitamina B presente en el yogur ayuda a sintetizar los nutrientes en energía esencial. Alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pescado y la carne también son buenas fuentes de energía

frutas ricas en vitamina C -. Tales como naranjas, limones y grosellas - puede combatir la fatiga

Seeds. , los frijoles y las lentejas también aumentar los niveles de energía.

alimentos para energía en las dietas vegetarianas

dietas vegetarianas suelen ofrecer excelentes alimentos de la energía, permitiendo así llevar una vida activa. Las plantas verdes toman una gran cantidad de energía del sol, por lo que estos ofrecen una gran cantidad de energía. Si las verduras se consumen crudos o no demasiado cocido, se producirá una mayor cantidad de energía. Después de la cocción, el valor nutritivo en muchos vegetales se deteriora.
Evite alimentos
comida basura

basura, sobre todo los ricos en azúcares simples y harina blanca, proporcionan una energía a corto rápida correr, sólo para hacer que te sientas aún más agotado y débil. En lugar de llegar a una barra de chocolate, para llegar a una bolsa de cacahuetes.
Vitaminas y minerales necesarios para la energía

Una deficiencia de hierro puede conducir a bajos niveles de energía. Trate de tener un bistec una vez a la semana, ya que es una fuente de hierro que sea absorbido por el cuerpo.

La avena es rica en vitaminas del grupo B, que convierten los alimentos en energía.

Bananas son ricos en potasio, y proporcionan una buena fuente de energía rápidamente después de ser comido.