The gobierno australiano ha desarrollado asesoramiento nutricional específico para adultos, niños y bebés. Las Guías Alimentarias, desarrollado por el Consejo Nacional de Salud e Investigaciones Médicas, tienen por objeto mejorar la salud de los australianos y reducir prevenir la muerte o enfermedades relacionadas con la dieta. Al comer la cantidad recomendada y la calidad de los alimentos, los australianos pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y reducir el riesgo de problemas de salud. Kilojulios

australianos operan en un sistema de kilojulios (kJ) para la medición de las unidades de energía en los alimentos. Una kJ es igual a aproximadamente 239 calorías. Nutritionaustralia.org da la cantidad promedio de kilojulios requeridos a diario de la siguiente manera: 12 a 15 años - 10, 500 kJ para los hombres, para las mujeres 9000 kJ, de 16 a 18 años - 12, 500 kJ para los hombres, para las mujeres 9500 kJ , los adultos de hasta 60 años - 11, 000 kJ para los hombres, para las mujeres 9000 kJ;. más de 60 años de edad - 9, 000 kJ para los hombres, para las mujeres 8250 kJ
Adultos

adultos australianos para comer una amplia variedad de alimentos nutritivos. Esto incluye carnes magras, pescado y aves de corral, leches, yogures y quesos, elegir opciones bajas en grasa si se conocen, verduras, legumbres (frijoles y guisantes) y frutos diversos; panes integrales, arroz, pasta y fideos. Los adultos también deben beber mucha agua, aproximadamente 6 a 8 vasos al día.El directrices dietéticas también sugieren que los adultos deben limitar las grasas saturadas y totales, así como limitar la ingesta de alcohol. Además, se deben elegir alimentos bajos en sal y sólo comer cantidades moderadas de azúcares, incluidas la adición de azúcares.

Niños, Adolescentes y Niños

Las directrices específicamente fomentar y apoyar la lactancia materna para los bebés, ya que promueve la buena salud de los niños y las madres lactantes. Los bebés deben ser amamantados exclusivamente hasta los seis meses de edad, ya que es cuando los máximos beneficios de la lactancia materna se produce. Las madres deben continuar la lactancia hasta que el niño tiene 12 meses de edad, la introducción de alimentos complementarios adecuados a la leche materna después de seis pautas dietéticas months.The para los niños son similares a la de los adultos, con algunas modificaciones. Leche baja en grasa no es apropiado para niños menores de dos años de edad, ya que requieren más energía. Sin embargo, se sugiere para los niños mayores y adolescentes. Las dietas bajas en grasas no son para los niños, y el alcohol no deben ser ingeridos por los niños. Los niños pequeños deben tomar por lo menos 4 a 5 vasos de agua al día.
Healthy Living Pirámide

La Pirámide Vida Saludable (HLP) actúa como una guía básica para los tipos de los alimentos deben comer y en qué proporción. La capa inferior de la pirámide incluye verduras, frutas, frutos secos, guisantes secos, habas, lentejas, pan y cereales. La mayoría de kilojulios diarias de una persona debe provenir de la capa media layer.The incluye pescado, carne magra, huevos, pollo sin piel, leche, queso y yogur. Estos alimentos deben consumirse moderadamente, alrededor de una porción de carne, pescado o huevos, y tres porciones de lácteos por day.Sugars y grasas forman la capa superior de la pirámide, los alimentos que debe limitarse. El HLP sugiere que una placa de media debe estar compuesto principalmente de alimentos de la capa inferior, alrededor de un tercio de los alimentos desde la capa media, y muy poco de la layer.There superior hay un número específico de raciones o porciones sugerido como parte de la HLP, y está destinado a proporcionar un equilibrio nutricional para los australianos. Para más detalles sobre las porciones y las porciones se pueden encontrar en los folletos guía dietética del Gobierno de Australia (ver Recursos).