Instead duradera de tomar suplementos y productos de tipo inyección de energía, es posible obtener energía duradera de comer los alimentos adecuados. No sólo es más saludable para utilizar alimentos naturales para aumentar su energía, pero es más barato que la mayoría de las alternativas. Los carbohidratos complejos

Los granos enteros están llenos de fibra y también contienen antioxidantes. Estos tipos de alimentos son los hidratos de carbono complejos, y disminuir la degradación del cuerpo y la ingesta de azúcar. Los alimentos integrales como el pan (que estará marcado como "grano entero"), y ciertas pastas y arroces. Pasta siquiera se come por muchos atletas antes de los partidos que les proporcionen la energía, y es baja en grasa, sodio y calorías. La avena es otra fuente de fibra soluble que proporciona energía duradera y es una opción merienda saludable.
Nueces y legumbres

Uno de los frutos secos más nutritivos es la almendra. Usted puede comer un puñado de almendras cuando se necesita energía, y comer 2 oz de almendras al día puede aumentar la ingesta de magnesio y vitamina E, que son nutrients.Beans esenciales también pueden ayudar a recuperar la energía, y son fáciles de incorporar en su dieta diaria. Aparte de comer por sí mismos, que se pueden añadir a ensaladas, sopas, burritos y convertidos en salsas. Además de que le da la energía, los frijoles contienen una cantidad significativa de proteínas, fibra y minerales.

Carnes y Lácteos

Aunque muchas carnes son ricas en proteínas , el salmón también es saludable para el corazón, tiene una alta cantidad de grasas omega-3 y vitaminas B. Comer una comida que contiene el salmón puede proporcionar un impulso de energía para obtener a través del resto de la day.Yogurt es un alimento que proporciona energía y es conveniente. Se presenta en una amplia gama de sabores, es bastante barato y es baja en grasa. Si no te gusta comer normal, pruebe el yogur mezclado en un batido.
Fruit

El jugo de naranja es ideal para aumentar la energía, así como proporcionar la vitamina C y ayudar al cuerpo a absorber iron.Bananas proporcionan energía y nutrientes en forma de potasio. Para aquellos que trabajan en una oficina y se sientan en un escritorio durante la mayor parte del día, comer un plátano también puede ayudar a prevenir el músculo stiffness.Another manera fácil de aumentar su energía es por el consumo de frutos secos. Esto no sólo es un aperitivo conveniente, portátil, pero que es baja en grasa. Para sacar el máximo provecho de su fruta seca, tratar de encontrar una marca orgánica o encontrar una marca que no contenga dióxido de azufre, que puede aumentar el riesgo de asma.