Everyone quiere más energía, y muchos tienen poco tiempo para dedicar a sentarse a una buena comida durante un día ajetreado. El problema es que su cuerpo necesita alimentos sanos para crear toda esa energía deseada. Al tomar buenas decisiones en las comidas, usted tendrá más energía. Los alimentos de bajo índice glucémico

Whfoods.org sugiere que el consumo de alimentos que se consideran de bajo índice glucémico, ayudará a proporcionar energía de larga duración. Nivel glucémico es la rapidez con se rompen los carbohidratos en azúcar simple, o glucosa. Entonces azúcar en la sangre se mide para determinar la rapidez con que se transporta a través de la corriente de la sangre a las células. Los alimentos que crean una gran explosión de energía rápida se consideran de alto índice glucémico, y los que la creación de un nivel de energía más lenta se consideran de bajo índice glucémico. Muchas veces los alimentos de alto índice glucémico, como la pasta, dejará una sensación de cansancio después del alta de la energía. Los alimentos bajos en índice glicémico crean energía de larga data. Whfoods.org sugiere comer batatas, apio, alcachofas y alimentos integrales.
Protein

El huevo es uno de los mejores alimentos para proporcionar energía y mantener el cuerpo sentirse saludable. Womenfitness.net encuentra los huevos de ser una gran fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitamina E. La proteína proporciona energía de larga data y la vitamina E es un antioxidante agregando a la salud en general. Salmon, también es alto en ácidos grasos omega-3 y una proteína baja en calorías, es otra buena opción para obtener energía de larga data. Los ácidos grasos Omega-3 son importantes para la construcción de las membranas celulares y junto con las proteínas, son beneficiosos en ayudar a los atletas a recuperarse de energía después de arduos entrenamientos.

Nueces y legumbres

Tener una porción de nueces o legumbres con una comida o como aperitivo aumenta la energía y mantiene el cuerpo saludable. Womenfitness.net sugieren legumbres por su contenido en fibra, que mantienen los niveles de energía estables de azúcar en la sangre y. También son ricos en proteínas y liberan lentamente los carbohidratos complejos, proporcionando energía de larga data. Womenfitness.net encontrar comer legumbres proporcionan un suministro más estable y más larga de la energía. Whfoods.org encuentra ácidos grasos esenciales que se encuentran en los frutos secos como las almendras crudas, nueces, nueces, semillas de lino o semillas de sésamo apoyan las membranas celulares sanas. Esto proporciona una buena energía y la convierte en una gran fuente de grasas saludables hace. Womenfitness.net sugiere comer dos porciones de nueces por día. Una porción de nueces se considera 1 oz