High alta energía son ideales para darle la fuerza para hacerlo a través del día con facilidad. En estos días la mayoría de la gente se siente como si se drenan del estrés y exceso de trabajo. Sin embargo, parte de la razón por la que son tan abajo y hacia fuera es que no dan mucha importancia a lo que están comiendo. Instrucciones
1

alimentos de alta energía no consisten en una barra risita y una coca cola. Si bien esto puede dar un selector rápida superior también te prepara para un gran aterrizaje forzoso. Se puede tomar un poco de esfuerzo para traer una merienda alta energía para trabajar, sin embargo, usted puede preparar el almuerzo y una merienda de la noche anterior, por lo que está listo para tomar y salir.

Cuando hablamos de alta energía alimentos muchas personas inmediatamente piensan carbohidratos y carbohidratos son una gran fuente de alimento energético, sin embargo, también tenemos que pensar en el equilibrio y comer una variedad de ellos que incluye proteínas, grasas y un poco de azúcar.
2

Para empezar algunos alimentos de alta energía para el desayuno sería cereal alto en fibra, las naranjas /jugo de naranja, plátano, huevo, pan de grano entero y productos lácteos bajos en grasa como el queso cottage o yogur. Una combinación de cualquiera de ellos es saludable y proporcionará la energía que necesita.

Antes de pasar a los alimentos del almuerzo vamos a llegar unos bocadillos en, ya que algunas personas comen un desayuno muy temprano, por lo que puede necesitar a recogerme. Alimentos saludables de energía para picar serían las manzanas, uvas, zanahorias, barras de energía, mantequilla de maní y jalea, mezcla de frutas secas y nueces, en particular los cacahuetes, las nueces, nueces de Brasil y anacardos. También puede hacer su propio camino mix combo, siempre lo hago.
3

Mientras que el desayuno se considera la comida más importante del día, yo siempre he sentido que el almuerzo viene en segunda. Después de todo, esta comida tiene que conseguir a través hasta la tarde, por lo que debe ser lleno de alimentos de alta energía.

Buenas opciones para el almuerzo que consistirá en pavo o atún en WW arena, pasta o ensalada de frijoles, pollo parrilla , espinacas, palitos de queso, pera o una gran ensalada con queso, pollo, zanahorias, huevos rematado w /aderezo bajo en grasa. De postre un pequeño batido energético sería una gran opción.
4

En caso de que tengas hambre entre el almuerzo y la cena, asegúrese de tener suficientes alimentos de alta energía para llevar a usted a través, de modo que usted no ' t tienen que comer comida chatarra que a la larga le traerá abajo y arruinar el día.

cena no tiene que ser como mucho de una comida rica en energía, ya que se supone que debes estar terminando. Es decir, a menos que tenga que seguir adelante con otras actividades como los deportes con niños, clases, etc Esto puede variar de día a día, por lo que tener en cuenta cuál es su necesidad. También es una buena idea para planificar comidas con anticipación si es posible.
5

Si necesita alimentos de alta energía para la cena y luego optar por comer carne de res magra asada, solomillo, pescado, pasta, papas, frijoles /lentejas , brócoli y sandía o melón de postre. Además, si usted tiene más peso que necesita para administrar calorías ya que el peso extra puede hacer que se sienta lento.

Por último, lo mejor es comer varias comidas pequeñas al día si se quiere mantener la energía para arriba. Comidas grandes zap energía y hacer que te sientas aletargado.