The clave para mantener la energía durante el día es elegir alimentos saludables que se digieren lentamente. Cuando el cuerpo descompone los alimentos rápidamente, usted puede conseguir un alto nivel de azúcar de sangre que no dura mucho tiempo, lo que significa que usted se siente fatigado de nuevo en un par de horas. Los carbohidratos complejos y proteínas se digieren lentamente. Proteínas

Además de proporcionar energía más duradera, la proteína ayuda a mantener la masa muscular. Buenos ejemplos son los cortes magros de carne, huevos, soja y frutos secos.
Carbohidratos

carbohidratos complejos se encuentran en alimentos tales como cereales integrales, salvado, avena y legumbres como los frijoles y guisantes. Los carbohidratos simples que no proporcionan energía a largo plazo incluyen galletas, pastas y refrescos.
Saltarse comidas

Saltarse las comidas puede hacer sentir cansado rápidamente. Trate de comer varias comidas pequeñas o meriendas saludables durante todo el día para evitar puntos bajos de energía.
Snacks

Incluso si usted está en la carrera, usted todavía tiene más saludable opciones. Trate cadena de queso, yogurt, nueces o frutas secas. Opciones de frutas portátiles incluyen plátanos, uvas y manzanas.
Bebidas Energéticas

Muchas bebidas energéticas y bares son buenos para el atleta en activo, pero si lleva un estilo de vida más sedentario no son la mejor opción. A menudo son productos ricos en calorías con una gran cantidad de azúcar que pueden llevar a un accidente de azúcar en la sangre después.