Electronic transferencia de beneficios, o EBT, es un sistema de distribución electrónica de cupones de alimentos. Una asignación mensual predeterminado por un programa de cupones de alimentos del Estado se transfiere a la cuenta de cada beneficiario cada mes para ser utilizado en los alimentos crudos. Proporcionar comidas saludables con un presupuesto EBT puede ser una tarea fácil cuando armado con la información correcta. Comer saludable no se trata de cuánto se gasta tanto como lo que se compra. Saber qué alimentos son más saludables hace que sea más fácil tomar las decisiones correctas al hacer compras a pesar de las restricciones presupuestarias. Cosas que necesitará
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Planifique
1 Plan

sus menús. Optar por los cereales saludables y aperitivos que no han sido endulzados. Plan para preparar las comidas a partir de cero en lugar de servir comidas en envases que están llenos de conservantes artificiales. Añadir un montón de frutas y verduras.
2 Tenga en cuenta los elementos de la cocina para evitar las compras duplicadas.

Haga un inventario de su refrigerador y el contenido del armario. Haga una lista de compras antes de cada visita a la tienda. Escribe sólo los alimentos saludables necesarios para preparar sus comidas planificadas en su lista.
3 cupones crea una mayor variedad de opciones saludables asequible.

Comprar un periódico dominical. Por lo general, contienen comestibles circulares tienda. Use cupones y planea patrocinar la tienda de comestibles con las mejores ventas de alimentos en su lista. Portal inmobiliario Compras Consejos
4 Las frutas que se encuentran en temporada de costo menos y son más frescos que fuera las frutas de temporada.

Compre las frutas y verduras que están en temporada o en venta. Elija frutas que se embolsan como manzanas, naranjas y peras, ya que cuestan menos que la fruta se vende por libras. Comprar objetos como la cebolla, el ajo y las patatas a granel, sobre todo si a la venta, ya que tienen una vida útil más larga.
5 ingredientes en las etiquetas de los alimentos están listados en orden de mayor contenido a la más baja.

Leer las etiquetas de los alimentos. Evite los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa, almidón modificado de maíz, colorante de alimentos e ingredientes blanqueados. Comprar café o el arroz sancochado en lugar de arroz blanco. Use pan integral en lugar de pan blanco. Compra de 100 por ciento jugo de fruta que no tienen azúcares añadidos o jarabe de maíz.
6 Chuck o solomillo cortes de carne son más delgados y más sanos que los cortes de primera.

Sustituir las carnes más grasas en su menú con carnes magras o pescado. Comprar carne de pavo molida baja en grasa o pollo en lugar de carne de res molida. Revise las etiquetas y evitar cortes de carne, que por lo general contienen más grasa. Corte cualquier exceso de grasa de la carne antes de cocinarla. Hornear, asar, pan-broil o vapor en lugar de freír carnes.
7

Elige congelado en lugar de conservas vegetales como verduras congeladas son más frescos y, a menudo menos costoso. Evite los platos principales congelados. Es más barato y más sano para preparar la mayoría de las comidas a partir de cero. Tenga en cuenta los ingredientes en las comidas en caja. Por lo general, consisten en sólo un arroz o pasta, condimentos y conservantes, y cuestan más de lo que costaría comprar los ingredientes por separado.
8 nueces reducen el riesgo de diabetes en las mujeres en un 30 por ciento cuando se come cinco veces por semana.

Permítase una o dos golosinas saludables. Optar por las opciones más saludables. Comprar papas fritas al horno en lugar de los que son fritos. Elija frutas secas, nueces y galletas de trigo integral sobre las alternativas. Satisfacer un diente dulce con yogures, granola o galletas sin azúcar. Crea tu propia mezcla mediante la combinación de sus frutas secas favoritas y nueces.