Adrenal cuando las glándulas suprarrenales se agotan en la sobreproducción de adrenalina, cortisol y otras sustancias químicas y hormonas necesarias para regular las funciones dentro del cuerpo. Usted puede tratar agotamiento suprarrenal en casa con los cambios de estilo de vida que implican el ejercicio y la adopción de una dieta adecuada y saludable. Sin embargo, antes de comenzar un régimen de vencer el agotamiento suprarrenal, usted debe tener la condición de un diagnóstico adecuado para asegurarse de que los síntomas de agotamiento adrenal no apuntan a otra enfermedad más grave. Instrucciones
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Evite saltarse las comidas. Cuando se salta las comidas que su nivel de azúcar en la sangre disminuye y las glándulas suprarrenales intenta compensar esta caída. Compensar la disminución hace que las glándulas suprarrenales a la tensión, el estrés continuo de comidas que no contribuirá a o provocar agotamiento suprarrenal
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Hazte herbívoro.. Comer tres comidas saludables al día, y tomar un aperitivo saludable cada par de horas durante el día. Comer con frecuencia mantiene el azúcar en la sangre bajo control y regula las glándulas suprarrenales.
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Evite los alimentos azucarados y salados basura, arroz blanco, pan blanco y pasta blanca. Otros alimentos que debe evitar son los alimentos y bebidas, como el café y los refrescos que la sobre-estimular las glándulas suprarrenales y agotan las vitaminas en el cuerpo con cafeína.
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Practica ejercicios de relajación. El ejercicio aeróbico y vigoroso no ayudará a las glándulas suprarrenales, sino que contribuyen al agotamiento de las glándulas suprarrenales. Ejercicios de relajación que promueven el alivio del estrés son ideales para tratar y prevenir el agotamiento suprarrenal. Estos ejercicios incluyen yoga, meditación, estiramientos, respiración profunda y caminar.
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Evite sustancias controladas. Los productos químicos de alcohol, tabaco y drogas pueden aumentar los niveles de cortisol y la adrenalina.
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complementar su dieta con vitamina fórmulas para tratar la fatiga adrenal. Valerie Balandra, una enfermera registrada en SelfGrowth.com, recomienda un cóctel diario de vitaminas que incluye de 100 a 400 mg de L-teanina, 300 miligramos de vitamina B5, no más de 1.000 miligramos de regaliz y entre 1.000 y 3.000 miligramos de vitamina C.