Eating bien y hacer ejercicio son esenciales para un estilo de vida saludable y una constitución de corte. Siga estos sencillos pasos para bajar de peso por comer bien y hacer ejercicio. Instrucciones
Comer bien y Excercising para bajar de peso
1

prepararse para su viaje de pérdida de peso. Tome fotos antes y medidas del mismo y colocarlos donde usted verá a menudo ellos. Elimine de su refrigerador de dulces y alimentos grasos que podría retrasar su pérdida de peso. Consulte con un profesional para crear una meta realista. Perder una libra requiere un déficit calórico de 3.500 calorías, por lo tanto, perdiendo 1-2 libras cada día es saludable y casi físicamente imposible bajo un normal y saludable de alimentación y ejercicio régimen.
2

comer de cinco a seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo quema a un ritmo constante. Morirse de hambre puede causar que su metabolismo se vuelva lento, causando que su cuerpo retenga el exceso de calorías. Comer alimentos ricos en fibra, un montón de frutas y verduras, y proteínas magras como la pechuga de pollo y pescado. Evitar los azúcares y las calorías líquidas, tales como dulces, refrescos y el alcohol. El consumo diario de calorías depende de su peso, pero no debe ser inferior a 1.000 calorías o más de 2.500 calorías. Mantener energía comiendo proteínas. Beba agua para llenar y evitar la sensación de hambre.
3

Crear una rutina de ejercicio cardiovascular que quema muchas calorías en poco tiempo. Realizar estos ejercicios por lo menos cinco días a la semana durante al menos 30 minutos y preferiblemente una hora. Durante el entrenamiento de intervalo, como carreras de velocidad, comienzan a baja intensidad y trabajar hasta alta intensidad en un corto tiempo, luego la lleva hacia abajo.
4

Beba mucha agua para limpiar y limpiar su sistema de una base diaria. El agua también ayuda a mitigar la retención de líquidos y la hinchazón, al instante por lo que parece de cinco a 10 libras más ligero.
5

Completa una sesión de entrenamiento de la fuerza, al menos, seis días a la semana. Alterna entre los grupos musculares, por ejemplo, los brazos, el pecho y espalda en los días uno, tres y cinco, y las piernas, muslos y glúteos en los días dos, cuatro y seis. Usted puede entrenar los músculos abdominales todos los días. El entrenamiento de fuerza será reemplazar la grasa corporal no deseado con el sano muscular magra, lo que le permite bajar de peso, tonificar, y sentirse bien.