While tratando de reducir sus gastos en alimentos y abarrotes, muchas personas dependen en gran medida de los alimentos preparados, en caja y procesados ​​por los productos frescos, carnes magras y alimentos naturales parece caro. La realidad: no sólo los alimentos procesados ​​carecen de valor nutritivo, sino también la mayoría contienen algunas porciones, por lo que en el largo plazo son costosos. Comer sano significa centradas en granos enteros, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Con la debida anticipación y empleando algunas estrategias inteligentes de compras, se puede comer una dieta equilibrada en sólo $ 2 por día. Instrucciones
1

Comprar alimentos no perecederos a granel para formar la base de sus comidas. Almacene grandes contenedores de frijol, arroz integral, avena, pasta de grano entero, nueces y mantequilla de maní, productos que están llenas de proteínas, fibra y granos enteros.
2

comprar grandes bolsas de verduras congeladas, que son tan nutritivas como las frescas, pero cuestan mucho menos. Úsalos en sopas y salsas para pasta y como guarnición.
3

Comprar algunas hierbas secas y especias básicas como la albahaca, la pimienta, el romero, el ajo en polvo, el orégano, el tomillo y el chile en polvo . Son de larga duración y añaden un sabor fantástico a las comidas sin agregar grasas o calorías.
4

abastecerse de artículos de venta que utiliza regularmente sólo si son no perecederos o puede guardarlos en el congelador durante unos meses. Al comprar regularmente grandes cantidades de sus alimentos favoritos, pronto establecer un suministro constante y rara vez tendrá que comprar productos a precio completo.
5

Reúna cupones de los periódicos, circulares supermercados y sitios web del fabricante de alimentos .
6

Comprar varios porciones de carne cuando está en especial, dividirla en porciones individuales en bolsas para congelar y almacenar en el congelador. Al hacer esto sólo una vez cada pocos meses usted puede ahorrar cientos de dólares en carne.
7

comprar pequeñas cantidades de productos frescos, pero ir de compras con frecuencia para evitar el desperdicio de alimentos. Concéntrese en las frutas y verduras de temporada y evitar las variedades importadas y fuera de temporada. Los artículos tales como patatas y las manzanas son versátiles y relativamente duradero y tienden a ser de bajo costo durante todo el año.
8

Aproveche los alimentos enlatados, que son baratos y duran por años. Caldo de pollo constituye una base para la sopa y le da sabor al arroz, pasta y salsas. Conserva de maíz, judías verdes, guisantes, tomate y batata cuestan menos que sus contrapartes frescas y son tan saludables. Y los tomates enlatados y pasta de tomate funcionan perfectamente para hacer su propia salsa para la pasta por una fracción del costo de la salsa preparada.
9

Beber agua en vez de jugo o soda. Es la bebida más saludable disponible y es prácticamente libre.