One una de las mayores excusas para no comer sano es el costo. Este es el caso especialmente en tiempos económicos difíciles. Sin embargo, a partir de productos de pan, hay maneras de ser bueno para su cuerpo y su billetera. Como cualquier otra cosa, se requiere auto-disciplina y la creatividad en el principio. Hacer su investigación de antemano ayuda a abrir tu mente a lo que está disponible. El resultado final es una billetera más gorda y la cintura más delgada. Comprar "A Pound"

comprar productos vendidos por la libra es una gran manera de construir una comida con sólo unos centavos. Las patatas dulces son una gran fuente de fibra, alto contenido de vitaminas A y C, y se pueden preparar en una variedad de maneras. Las remolachas también tienen alto contenido de fibra, así como potasio, vitaminas A y C, nutrientes y otros. Las legumbres como los guisantes verdes, pintos o guisantes secos son ricos en proteínas y fibra. Todos ellos están disponibles por sólo unos centavos en la sección de productos.
Sea creativo

espinaca es otra de bajo costo ricos en nutrientes vegetales. Usted puede hacer ensaladas, utilice como guarnición, o utilizar para reemplazar lechuga. Las frutas como el kiwi y las naranjas también son centavos por porción. Kiwi es rico en vitaminas C, E y K, y las naranjas son ricas en vitamina C y potasio. Bayas congeladas son ricos en antioxidantes y hacen un gran complemento para postres o yogur. Yogur natural es barato y es bueno para la salud digestiva. Un desayuno saludable de frutas y yogur puede costar unos pocos centavos con las proporciones adecuadas.
Proteínas y Omega-3

Conservas de pescado y calabaza no pueden ir juntos, pero son dos alimentos de bajo costo y alto contenido de nutrientes que se encuentran en el supermercado. Conservas de pescado o salmón son buenas fuentes de proteínas y Omega-3. La calabaza enlatada se carga con la fibra y es un agente anti-inflamatorio. Trate de salmón y Omega 3 huevos para el almuerzo y los fideos se sirve con una ensalada verde fresca y espinacas cocidas para la cena. Para el postre tomar unas rodajas de naranja o kiwi. Con un poco de planificación puede ahorrar más dinero y ser más saludables, mientras que hacerlo.
Final Tips

Trate de hacer su propia comida tanto como sea posible y comprar en mayor. Comprar productos de estación, y prestar atención a las ventas. Utilice los huevos (Omega-3) como material de relleno de bajo costo. Ellos se pueden utilizar para todo, desde ensalada para tortillas. Hacer uso de las sobras, y tratar de beber agua en vez de soda. Si te gusta el jugo, latas congelados son más económicos. Lea las etiquetas para identificar el que tiene la menor cantidad de azúcar. Por último, tome su almuerzo al trabajo, use las marcas genéricas, y tomar ventaja de los nombres de las marcas a la venta en tiendas de descuento que venden inventario liquidado por un dólar, como la tienda de dólar.