Being hambre no es divertido. Usted sentirá menos energía, tienen dificultad para enfocar su atención y puede comportarse desagradablemente. No tener hambre no significa sentirse satisfecho --- sólo significa sentirse satisfecho. Esto a menudo requiere comer las cantidades adecuadas de los tipos adecuados de alimentos, así como de agua potable. Cosas que necesitará
alimentos saludables
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Coma seis a ocho veces al día. Comer con más frecuencia le dice a su cuerpo que usted no va a morir de hambre porque la comida está siempre disponible, cuando se salta el desayuno y comer en exceso durante la cena, que envía señales a su cuerpo que la comida es escasa, que debe ser consumida en grandes cantidades y que su cuerpo debe almacenar gran cantidad de grasa para asegurar la supervivencia. Coma muchas comidas pequeñas o grandes bocados cada día en lugar de tres comidas grandes. Esperar demasiado tiempo entre las comidas puede hacer que hambre y la tentación de comer en exceso cuando la hora de comer, vuelve. Comer más a menudo te hace sentir satisfecho por más tiempo y le ayuda a controlar su alimentación.
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Coma solamente (o casi) los alimentos saludables. Alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras, no sólo requieren más de mascar, pero suelen ser más voluminosos y te llenan más rápido. También son bajos en calorías. Comer alimentos ricos en proteínas como las almendras, el pescado y la quinua también que se sienta satisfecho por más tiempo. La mayoría de los granos son ricos en fibra y proteínas.
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Coma lentamente. Al cuerpo le toma alrededor de 20 minutos para sentir que está lleno. Cuando usted come rápidamente, usted ingiere más calorías (porque todavía se siente hambre) que realmente no necesita. Reduzca la velocidad y dar a su cerebro tiempo suficiente para decirle a su cuerpo que el tanque está lleno y es el momento de dejar de comer. Va a beber más cuando usted come lentamente, por lo que asegúrate de que tienes un montón de agua cerca, bebidas no gaseosas o jugos. Esto también le ayudará a sentirse más satisfechos.