What es la razón número uno de la mayoría de la gente da para arriba en un programa de ejercicio? No hay suficiente tiempo en el día para trabajar en ese workout.For cualquier persona que es hora-desafió - y eso es la mayoría de nosotros - Encontrar maneras de exprimir en 30 minutos de ejercicio diario es factible, siempre que los 30 minutos que se dividen en 3 10 - segmentos de un minuto. He aquí cómo funciona en tres mini entrenamientos durante todo el día. Cosas que necesitará
10 minutos, tres veces al día por Buena zapatos para caminar
bueno tener (aunque no es necesario):
saltar la cuerda
mini trampolín (alrededor de $ 30 en las tiendas de artículos deportivos o minoristas de descuento como Wal-Mart) Página 5 to 8 libras pesas
reproductor de música portátil
bicicleta
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Cómo Squeeze en 30 minutos de ejercicio todos los días
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Levántese 15 minutos más temprano. Tenga un par de zapatillas, calcetines y pantalones cortos junto a su cama, vestirse primero y dar un rápido paseo de diez minutos alrededor de la manzana. Si usted tiene una bici, dar un paseo en bicicleta por la misma cantidad de time.if hace demasiado frío, demasiado calor, demasiado lluvioso o muy lo que sea para salir a la calle, poner en su reproductor de música portátil y la cuerda de saltar, saltar en un mini trampolín o Haga 10 minutos de un video de ejercicios en lugar.
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lugar de a 10 am o pm café o dulces descanso 3, tomar un descanso de ejercicio. Carrera a pie alrededor de su edificio de oficinas, subir y bajar las escaleras o saltar la cuerda en una oficina vacía durante diez minutos.
3

Dar de alta un compañero de trabajo como compañero de entrenamiento y visita la empresa gimnasio si lo tiene, a dar un paseo a paso ligero 10 minutos en la caminadora o escisión en la bicicleta estática.
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Al llegar a casa del trabajo, tomar un ejercicio 10 minutos romper en lugar de tirarse en el sofá. O parar en el centro comercial, si hay una s en su camino a casa y tomar un paseo de 10 minutos a través de una rápida (no te olvides de subir y bajar las escaleras mecánicas). Usted será capaz de navegar por las ventas y ver a la gente al mismo tiempo.
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pasear al perro durante diez minutos después de la cena. O correr en el trampolín durante 10 minutos mientras está viendo las noticias. O hacer diez minutos de un video de ejercicios. O hacer diez minutos de trabajo de casa rápido y furioso (vacío basura, malezas extracción, cambio de sábanas, barrer el piso, regar las plantas). Usted se sorprenderá de lo mucho que puede lograr en pequeños momentos de actividad.