Cómo conseguir un vientre más plano en dos Months
yogur sin azúcar con cultivos vivos y activos
frutas picadas
Blender
Almendras
Espinacas
Soja Aceite de oliva Vinagre
balón de estabilidad
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Dieta
1
Mezcla el yogur sin azúcar con cultivos vivos y activos con el fruto de su elección para crear un batido. Pruebe el yogur con fruta picada como una alternativa. Incorporar el yogur sin azúcar con cultivos vivos y activos en el desayuno. Los cultivos probióticos ayudará a mantener un sistema digestivo saludable, lo cual evita que el gas y la hinchazón.
2
Coma aproximadamente 10 almendras como aperitivo a media mañana.
3
Comer una ensalada de espinacas cubierto con soja y pollo magra para el almuerzo. Complete con un chorrito de aceite de oliva y vinagre.
4
Coma una merienda rica en fibra, como una manzana o una taza de bayas.
5
Comer un pedazo de asado pollo o salmón a la parrilla con una ensalada o un corazón saludable sopa de verduras casera para la cena.
Ejercicio
6
Ir a cuatro patas, como si fueras a hacer una flexión de brazos. Mantenga usted mismo para arriba en las manos o los codos. Crear una línea recta desde la cabeza, todo el camino hasta las nalgas. Mantenga esta posición de tabla durante 30 segundos. ¿Los cuatro repeticiones diarias.
7
Ponga sus brazos en un balón de estabilidad. Mantenga las manos entrelazadas y los codos en línea con los hombros. Traiga sus pies hacia atrás para que su cuerpo esté recto. Haz rodar la pelota hacia adelante sin mover el torso y las piernas. Poco a poco llevar el balón hacia atrás en llevar los codos hacia los abdominales. ¿Los cuatro repeticiones diarias.
8
Ir a cuatro patas, como si fueras a hacer una flexión de brazos. Baje el pecho hacia el suelo. Ir arriba rápidamente y traer a una rodilla hacia el pecho, luego el otro. Trae en cada pierna 10 veces.