Las excusas para no comer Breakfast
"Estoy a dieta" es una excusa común para las personas que no desayunan. Esto es en realidad contraproducente. Según Jane Harrison, RD, nutricionista personal en el sitio Web myOptumHealth, las personas que toman un desayuno equilibrado son menos propensos a la obesidad. Tienen más probabilidades de evitar una caída de azúcar en la sangre que les llevará a tomar decisiones imprudentes comida al final del día. El desayuno ayuda a conseguir su metabolismo para que pueda quemar las calorías que se consumen desde el momento en que despierte.
Demasiado ocupado
"No tengo tiempo , "es una excusa más de las personas que no desayunan. Teniendo en cuenta que el consumo de opciones saludables como un tazón de cereales, harina de avena o un huevo duro en menos de cinco minutos, es poco probable que esta excusa es realmente válida. Teniendo en cuenta los beneficios para la salud de desayuno, vale la pena establecer la alarma para despertarte cinco minutos antes. Planee con anticipación y comprar barras de desayuno con ingredientes como la fibra, frutos secos o fruta de la mañana realmente ocupado.
No Hungry
"Simplemente no tengo hambre en Por la mañana, "es una frase común de las personas que buscan saltarse el desayuno. Para estas personas, la Asociación Dietética Americana recomienda: "Comienza tu día con una taza de 100 por ciento jugo de fruta o una tostada de trigo integral." La mayoría de la gente puede conseguir eso. Más tarde, cuando se siente hambre, recomiendan tener un refrigerio a media mañana como el yogur, un huevo, queso de hebra bajo en grasa o un bagel de trigo integral. Trate de experimentar con diferentes alimentos dulces y salados en la mañana para ver si uno le guste.