In sana y rápida un tiempo de crujía mundo, es fácil saltarse el desayuno. Después de todo, se puede hacer para que la hora del almuerzo, ¿verdad? Wrong. El desayuno es una comida muy importante y no debe ser evitado sin importar lo tarde que se está ejecutando. Si usted es el tipo de persona que se levanta dejando sólo el tiempo mínimo para ir a trabajar, a continuación, preparar el desayuno la noche anterior. Comer el desayuno ayuda a su cuerpo a lo largo del día, aumenta la longevidad, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mantener el sistema inmunológico saludable. Un desayuno caliente

Si prefiere un desayuno caliente, no hay escasez de opciones saludables. Cereal caliente es una gran opción y se puede hacer la noche anterior y se recalienta. Es baja en calorías y alta en fibra. Si usted no puede resistir el pan por la mañana, tomar la opción saludable de dos rebanadas de pan integral tostado. Extender con propagación libre de grasa o queso crema claro, o si se siente muy valiente, pruebe con un extracto de levadura, como lo adoras. Si estás aburrido de huevos revueltos, tratan revueltos tofu con sus hierbas y especias favoritas.
Fruity Desayuno Opciones

Una ensalada de frutas frescas es una refrescante manera de empezar el día, especialmente en el verano. Experimente con frutas de temporada y tropicales que no puede ser que haya probado antes. Trate de kiwi, mango, noni y la guayaba. Si va a comer la fruta de una lata, asegúrese de comprar frutas en jugo en lugar de jarabe de reducir el consumo de calorías y azúcar. Pruebe un batido de frutas.

Desayuno Bebidas Saludables

saludables bebidas de desayuno se pueden preparar con anticipación y tomar junto con usted. Pueden ser muy nutritiva. Tome una bebida saludable con su desayuno, o beber como un reemplazo de comidas. Las opciones son casi ilimitadas. Usted puede mezclar cualquier cosa, desde un licuado de frutas combinado con un vegetal picante desintoxicación bebida. Recuerde que debe utilizar leche descremada si es un ingrediente necesario. No se olvide de otras opciones tales como jugo de pasto de trigo y leche de arroz.
High Fiber Desayunos

cereal alto en fibra es una manera rápida y fácil de asegurarse de que está recibiendo su ingesta diaria de fibra. Si usted no está inspirado por la idea de un tazón de cereales, aumentar con sus bayas favoritas. Las frutas también son ricas en fibra, por lo que no puede salir mal. Tostadas de trigo o panecillos también añadir fibra, pero no se olvide de utilizar márgenes libres de grasa o bajos en grasa.
Lo que usted no debe comer para el desayuno

No intente coger la sartén a primera hora de la mañana. Los alimentos fritos, tales como huevos, bacon, croquetas de patata y panqueques pueden ser cargados de grasa y calorías. Ellos harán que se sienta lento y probado y puede obstruir las arterias y reducir la velocidad de su sistema digestivo. Evitar los productos dulces como rosquillas, galletas y gofres, que están llenos de calorías vacías.