Eating un desayuno saludable Portable saludable es una buena manera de empezar el día. Las personas que comen sano y nutritivo desayuno son menos propensos a engullir tentempiés de oficina que tienden a ser cargados con azúcar y sodio. La elaboración de un desayuno sano portable que se puede agarrar y sacar la puerta no tendrá mucha planificación y vale la pena el esfuerzo. Granos enteros

Los granos enteros se benefician nuestro cuerpo, proporcionando antioxidantes y fibra que ayudan a limpiar nuestro sistema. Si te gusta llevar un bollo en la mañana, trate de comprar productos que están hechos con granos enteros como el salvado. Manténgase alejado de productos que incluyen una gran cantidad de azúcares procesados. Galletas o tostadas son otra opción y se pueden propagar con otros ingredientes saludables como maní o mantequilla de almendra.
Protein

duro hervir un huevo es fácil. Al pensar en el futuro, se puede preparar una media docena a la vez y tener uno disponible cada mañana para comer en el camino al trabajo. Esto ayudará a mantener el azúcar en sangre descienda, lo que te puede hacer caídos después de golpear la oficina. Otras proteínas rápidas incluyen rebanadas de queso, salmón, pollo o atún. Estos pueden ser embalados en un pequeño recipiente de plástico para facilitar su transporte y van bien con los panecillos de trigo integral o galletas.

Frutas

Frutas como manzanas, naranjas, peras y plátanos empacar con facilidad y son más saludables que la rosquilla que está flotando por ahí en la sala de descanso. También puede comprar pequeñas tazas merienda de frutas varias, pero tratar de encontrar una marca sin el jarabe azucarado. Si tiene tiempo, haga su propia y utilizar un pequeño recipiente con una tapa de cierre hermético para el almacenamiento (reutilizar envases de yogur de porciones individuales para esto).
Dairy

Hablando de yogur, este alimento suministra calcio y proteínas, así como los probióticos para un tracto intestinal saludable. Usted puede agregar frutas, granola o incluso avena seca para hacer un desayuno completo. Requesón le dará beneficios similares, pero sin los probióticos. Mientras que las compras para el yogur, busque las marcas de bajo o sin grasa que no cuelan en azúcar agregada. Cuanto más azúcar que consume en la mañana, más probabilidades hay de "crash" en torno a 10:00 y de estar buscando alrededor de algo para mantener ese alto nivel de azúcar en marcha. Cuando usted come, los alimentos frescos y saludables para el desayuno, usted se sentirá lleno y tener la energía que necesita para seguir adelante hasta el almuerzo, sin picar.