Breakfast desayuno saludable son cada vez más popular. Sin embargo, no todas estas barras son tan saludables como parecen. En esta guía se describen algunas sugerencias prácticas a seguir cuando usted está tratando de elegir una barra de desayuno saludable. Cosas que necesitará
tiempo y atención (para leer las etiquetas).
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Elegir una barra de desayuno saludable.
1

Compruebe el contenido de azúcar . Desayuno barras con alto contenido de azúcar pueden causar un aumento en los niveles de insulina. Esto hará que te sientas débil cuando se desploma la espiga. Trate de evitar las barras de desayuno que contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Como regla general trata de no exceder de diez a catorce gramos de azúcar al elegir un bar reemplazo de comidas.
2

Preste atención a la cantidad de gramos de grasa que contiene la barra de desayuno. En particular, la cantidad de grasa saturada. Muchos bares de desayuno tienen un sorprendentemente alto contenido de grasa. Un buen objetivo es apuntar a no más de cuatro gramos de grasa saturada y once y cincuenta gramos de grasa total.
3

Compruebe las calorías totales. Una barra de desayuno alto en calorías puede no ser malo si usted está viviendo un estilo de vida activo. Sin embargo, una barra de desayuno con cientos de calorías puede no ser la mejor idea para comenzar un día en la oficina.
4

Asegúrese de que la barra de desayuno contiene por lo menos un par de gramos de proteínas, así como un alto porcentaje de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales. También es bueno si la barra de desayuno contiene unos pocos gramos de fibra. Existe una verdadera necesidad de precaución sin embargo, como una gran cantidad de bares de desayuno no son mucho más que comida chatarra ligeramente reformulada para aparecer como saludable.
5

Considere hacer sus propias barras de desayuno. Hay muchas recetas para las barras de desayuno en el Internet. Estas recetas son por lo general bastante fácil de hacer y son nutritivos y saludables.