Eating un desayuno saludable cuando estás corto de tiempo para el trabajo o la escuela todavía se puede lograr rápidamente. Trate de hacer una bebida del desayuno que se puede tomar en el coche con usted y usted comenzará con la energía suficiente para el día. Cosas que necesitará
Licuadora
Yogurt
Fruta fresca
polvo de proteína
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1

Vierta un envase de yogurt en la licuadora . Elija el sabor que más te guste que irá mejor con el resto de ingredientes como la vainilla, fresa o arándanos. Un niño de 8-oz sirviendo funciona mejor para un solo trago. Busque marcas de yogur que contienen culturas y acidophilus vivos que, naturalmente, pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico.
2

Agregar a fruta fresca. Fresas, plátanos, frambuesas y arándanos funcionan mejor para mezclar en una licuadora. Además de ser rico en antioxidantes, las bayas son también una buena fuente de fibra. Lave la fruta y cortar en trozos pequeños antes de introducirlos en la licuadora por lo que se mezcla suavemente.
3

Mezcle con jugo de manzana o jugo de naranja. Al elegir un jugo, no importa si es congelado, refrigerado o de la estantería en la tienda de comestibles, acaba de elegir uno que sea 100 por ciento jugo de fruta y sin azúcares añadidos, colorantes o conservantes. El jugo de naranja es rica en vitamina C y puede ayudarlo a mantenerse saludable a través de la temporada de resfriados y gripe. Tanto los zumos de manzana y naranja combinan bien con el sabor de yogur y bayas.
4

Incluir una cucharada de proteína en polvo. Si bien el yogur, el jugo y las frutas son ricas en vitaminas, calcio y azúcares naturales, añadiendo una porción de proteína en la mañana le puede dar más energía para sostener la mañana. Usted puede comprar un contenedor de proteína en polvo en las tiendas naturistas o en la sección de salud de un mercado local de comestibles.