When comienzan una dieta, a menudo existe la tentación de buscar una "solución mágica" - una solución rápida que te hace perder la grasa sin esfuerzo. Aunque no hay sustituto para el ejercicio regular y la buena nutrición, la incorporación de ciertos alimentos en su dieta le ayudará a aumentar su metabolismo, lo que ayudará a la pérdida de peso rápida. Estos alimentos derramamiento de grasa funcionan quemando más calorías de las que contienen, ayudando a deshacerse de la grasa almacenada. Leche

leche ayuda a quemar la grasa de dos maneras: por contener altos niveles de calcio, que es un activador metabólico, y también contiene hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos ayudan a mantener los niveles de insulina bajos, lo que impide que su cuerpo se sostiene sobre el exceso de grasa. La leche también ayuda a descomponer la grasa almacenada en las células grasas. Asegúrese de elegir leche descremada o de leche por ciento al añadir a su dieta, como la leche entera en contra del propósito de quemar grasa.
Frutas

frutas con alto contenido de vitamina C, como naranjas, toronjas, papayas y mandarinas, también son excelentes alimentos para quemar grasa. Los altos niveles de vitamina C estimulan al cuerpo a procesar la grasa más rápido y al mismo tiempo acelerar la quema de grasa habilidades de su cuerpo. También diluye la grasa corporal, por lo que es menos probable que sea almacenado.

Manzanas, a pesar de no ser ricos en vitamina C, contienen pectina, que bloquea la absorción de grasa. El alto contenido de agua en las manzanas también ayuda a las células para liberar la grasa almacenada.

Enteros Granos Cereales

Los cereales integrales son una buena fuente de hidratos de carbono complejos y fibra , lo que acelerará su metabolismo mediante la reducción de los niveles de insulina, lo que mantiene la grasa se almacene en el cuerpo. Los altos niveles de fibra en los cereales integrales también ayudan a controlar el hambre, por lo que una merienda de llenado que no añadir en las libras. Asegúrese de comprar sólo "grano entero" o "100%" granos de trigo, como a menudo simplemente

granos "trigo" son menos nutritivos.
Hot Peppers |

Chili peppers, como jalapeños, contendrá la capsaicina química que se ha demostrado que aumentan el ritmo cardíaco mientras aumenta el metabolismo. Los pimientos picantes son un alimento termogénico, lo que significa que aumentan la capacidad del cuerpo para quemar calorías extra durante 20 minutos después de consumirlos. Si la adición de pimientos picantes a su dieta parece como demasiado de un cambio importante, considere tratar de incorporar la pimienta de cayena y los alimentos que contienen un alto nivel de picante en su dieta en lugar.