The a reducir la grasa a través de los hábitos dietéticos es optar por alimentos que aumentan el metabolismo. De acuerdo con WebMD, el metabolismo es "una red compleja de hormonas y enzimas que no sólo convertir los alimentos en combustible, pero también afectan a la eficiencia con que se quema el combustible." En otras palabras, el metabolismo es responsable de la rapidez con que el cuerpo quema calorías, por lo que aumentar el metabolismo hace que el consumo de calorías para aumentar la tasa. Peppers | Los estudios se centraron en los pimientos rojos.

pimientos picantes, como chiles jalapeños, contienen un químico llamado capsaicina, que no sólo proporciona una potente sabor de los pimientos ", pero también puede aumentar el metabolismo de cada uno. Universidad Laval en Quebec realizó un estudio en el que descubrieron los hombres que consumían café y pimientos rojos en aperitivos y comidas quemaron 1.000 calorías más al día. Un estudio japonés publicado en el British Journal of Nutrition encontró también un impulso después de las comidas en el metabolismo de los pimientos rojos. Agregue un poco de sabor a sus comidas por aspersión en unos pocos copos de pimiento rojo en lugar de pimienta negro.
Protein
Elija cortes magros de carne para mantener las calorías bajo.

De acuerdo con WebMD, el cuerpo necesita un 25 por ciento más energía para digerir las proteínas. Las mejores opciones son los cortes magros como la pechuga de pollo sin piel, carne magra o pavo. Por otra parte, una merienda alta en proteína puede aumentar el metabolismo más que el mismo número de calorías de los carbohidratos. Coge un par de huevos duros para una proteína repleto-snack portátil.
Fish
El aceite de pescado se puede encontrar en cápsulas.

La Clínica Mayo descubrieron que los ácidos grasos omega-3 más bajos niveles de leptina significativamente. Niveles de leptina bajos equivalen a un metabolismo más rápido y una mejor capacidad de quemar grasas, de acuerdo con la Universidad de Wisconsin. Para las personas que no les gusta el pescado, la buena noticia es que cápsulas de aceite de pescado pueden tener los mismos beneficios. Los investigadores franceses descubrieron que los hombres que consumían seis gramos de aceite de pescado en lugar de seis gramos de grasa de la dieta otros acelerados su metabolismo y la pérdida de 2 libras en 12 semanas. Más omega-3 para cocer al vapor un poco negro para una proteína repleto de abundante comida.
Green Tea
EGCG, que se encuentra en el té verde, es un poderoso antioxidante. El té verde

contiene un químico llamado EGCG, que, según la revista Salud Masculina, hace que el sistema nervioso y el cerebro funcionen más rápido, y que quema más calorías. La combinación de este producto químico con la cafeína también puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo. Un estudio publicado en la Revista Americana de Nutrición Clínica que 90 mg de EGCG se toma con 50 mg de cafeína durante una comida quemada 4 por ciento más de calorías durante las próximas 24 horas. Reemplace su café de la mañana con té verde en el desayuno para impulsar su metabolismo a primera hora de la mañana.